听说坚持吃第一种食物，一夏天能瘦10斤

赠你一片明媚话说全国各地都在讨论下雨，那么一个吃货这时候最机智的决定是啥？

答：当然是吃点祛湿食物啦中医上说，淋雨、涉水或久处湿地都可能让湿气趁机侵犯人体，造成湿气困脾，以致食欲不振……别怕，这些食物能拯救你。

8种食物·祛湿消肿

1赤小豆

具有利水消肿、健脾利湿

它的清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强。

一般都用赤小豆来熬粥或做馅。

2薏米

利水渗湿、健脾益气

梅雨季节雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。

需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。

3绿豆

具有清热解毒、清暑利尿的功效

要想增加清热效果，可以将绿豆煮粥或煮汤后，连皮一起吃；最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用。

要提醒的是，绿豆性偏凉，脾胃虚弱的人不宜多食。

莴笋4适用于轻度水肿、小便不利

可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用。

莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不适合多吃。

5冬瓜

具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效

它的利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。

煮汤效果好，要少加盐，淡食为佳。

6黄瓜

可以生吃、凉拌、炒，还可以入汤

生吃黄瓜，生津止渴。

要想利尿消肿，最好煮汤喝。

要提醒的是，胃寒的人要少吃黄瓜。

7西瓜

是大家最熟悉的水果之一

吃西瓜既适用于夏日养生，又能辅助治疗急慢性肾炎、高血压。

如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。

8海带

具有清热利水的功效

用来凉拌或熬汤，都是不错的选择。

4碗粥让你舒服度夏

茯苓粥茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。

先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。

在众茯苓中，白茯苓健脾渗湿效果最佳。但要注意，肾虚或虚寒的人忌服。