夏日炎炎正好眠，然对于某些人，近来的天气实在热翻天，有时开冷气也都睡不好。此外，夏天难免想多喝些冷饮，然市售饮料不免含糖、化合物，喝多会发胖不健康！睡前想吃些宵夜，又担心会变胖，实在好烦恼，有何"撇步"助健康呢？
1.香蕉：
台湾可说是"香蕉王国"，便宜美味的香蕉也是许多人饭后的好选择。研究指出，香蕉含有大量的维他命B6、维他命C、蛋白质，对人体非常好。另香蕉富含的"氨基酸"，能有安抚神经；此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛，而镁元素则可有效消除身体疲劳。医师建议，因此睡前吃一些香蕉，不仅能帮助你舒服入睡，还能一觉好眠到天明！
2.牛奶：
睡前喝温牛奶暖心也暖胃、有助睡眠精神好！研究指出，牛奶中含一种成份，其能够像氨基酸发挥镇定功效，可帮助头脑运作更灵活。此外，睡前喝牛奶不但不易增胖，更可补充身体缺乏的钙，让身体更健康！
3.蜂蜜：
蜂蜜是女性锺爱的保健品，它含有多种无机盐和维生素，可以排毒养颜、滋养肝脏、防治疾病等功效！此外，蜂蜜也能让睡眠品质更好！医师建议，在温牛奶或茶中放入少量蜂蜜，借由蜂蜜里的葡萄糖能促使大脑停止产生进食的激素。研究指出，进食激素是与保持清醒有关的神经传递素，而大量的糖份具有兴奋作用，但少量的葡萄糖能够时地暗示大脑有助于放松的激素，让你安稳睡到天明。
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