早吃好，午吃饱，晚吃少。
晚餐表示很委屈，为什么轮到它就变成了少吃？
结果让许多人误以为不吃晚餐也行。
结果，他们真的瘦了吗？
真相是，那些人在白天吃得比其他人更少，有时到了半夜忍不住饿就去吃宵夜，简直就是打着减肥的旗号，做着增重的行为。
自欺欺人！
不吃晚餐，想瘦都难
作为错误减肥法“节食”中的一类，不吃晚餐真的不会对你的减肥大计有任何帮助。相反的，它其实会让你越来越胖！
降低了你的基础代谢
每日三餐少了一餐，人体摄入的热量突然下降了接近30%，维持身体正常运转的热量产生了过大的缺口，并且缺乏基本的营养素补充，身体会因此开启保护机制，减慢基础代谢速率，燃脂速度也随之下降，导致减肥越来越困难。
白天容易暴饮暴食
造成的缺口，迟早是要补上的。今天不吃晚餐，相当于你要从中午一直饿到第二天的早晨，保持接近20个小时的空腹状态，除了容易使得胃液积累过多腐蚀胃粘膜，导致肠胃炎之外，也会使得你在第二天白天里吃得更多来弥补这个热量缺口。结果就是不仅没饿瘦，反而还吃胖了。
间接影响睡眠质量
不吃晚餐也会使得你在深夜里被饥饿感折磨，影响你的睡眠质量，使得原本在夜间分泌的瘦素含量降低，阻碍脂肪分解，并让你的食欲越来越旺盛。
评论 (0)