长寿「蓝区」的九大秘密

所谓“蓝区”，指的是生活着许多长寿者的地区，包括Barbaglia(意大利)、冲绳县(日本)、伊卡里亚岛(希腊)、洛马林达(加州)、尼科亚半岛(哥斯达黎加)。在这些地区，长寿者的人口比例很高。

那么，“蓝区”的秘密究竟是什么？为什么那里生活着如此多长寿老人？一组研究团队——包括医生、人类学家、人口学家、营养学家、流行病学家——多次造访各个蓝区，得出以下9个长寿因素，它们主要和饮食、生活方式有关。

1.在日常事务中，保持规律、剧烈的身体活动。

2.找到生活的意义——每天早晨为何而醒。

3.减少压力。压力几乎和所有老年疾病存在联系。如何减压呢？打断正常生活节奏，留点时间进行其它活动。举例而言，地中海人会打盹，基督教徒会祈祷，冲绳县女人会举行茶道仪式。

4.八分饱。吃饭不宜过饱，八分足矣。

5.饮食以素食为主，辅以少量肉、鱼、乳制品。

6.适度饮酒。人们一直认为，适度饮酒者比不饮酒者更长寿。这点似乎得到了印证。