每天一万步健身：实验证实，这样走效果更好

一项实验发现，每天3次「快走十分钟」其实比「一天一万步」更容易融入生活中，对健康也更有帮助。

实验发现，每天快走10分钟3次的效果优于1天1万步。 翻摄网路

据报导，要说一万步这数字从何而来，可能让人大吃一惊，因为那与日本1960年代的一项行销活动有关。

1964年东京奥运前夕，有家公司推出称为万步计（Manpo-Kei）的装置，开始对注意健康的人行销。

万步计堪称早期的计步器，是根据日本九州保健福祉大学（Kyushu University of Health andWelfare）年轻学者波多野义郎（Yoshiro Hatano）博士的研究成果而制造。

波多野义郎认为，若可说服日本人从一天走动4000步增加到大约一万步，每天就可多燃烧将近500卡的热量，并保持身材苗条。「一天一万步」这套养生之道显然就是渊源于此。

BBC「关于健身的真相」（The Truth about GettingFit）节目展开实验，比较「一天一万步」和「快走十分钟」（Active10）带来的好处。实验中，「快走十分钟」时受测者不必计步，只要每天这样子做3次。

英国雪菲尔哈伦大学（Sheffield Hallam University）教授柯普兰（RobCopeland）发现，「快走十分钟组实际上比一天一万步组多进行了3成温和到激烈的体能活动，尽管他们的运动时间比较短。在进行温和的活动时，健康会开始获得最大好处。」