一招让你不靠闹钟 每天睡到自然醒

每天睡到自然醒应该是每一个上班族和学生的共同梦想，日本科学家发现，谁都可以不靠闹钟提醒自己，在不迟到的时间醒来。 

能睡到自然醒对于很多上班族和学生族而言是种奢侈（图源：Getty）

据日本睡眠学会医生坪田聪的调查报告，日本只有10％的大学生能够每天自然醒，而65岁以上自然醒的人则有75％，这有可能是年轻人喜欢夜生活、普遍睡眠不足的影响，亦或是随著年龄的增长，身体被训练得更多、身体自己觉得早睡早起是比较好的。

日本行政法人健康安全机构综合卫生研究所池田大树研究员表示，所谓自然醒，简单来说就是，在睡前要重复告诉大脑“我在几点几点要起床“，或”我要睡几个小时“，最好是能念出声来、甚至是朝着枕头许愿，不过这边要注意到的是，如果给自己太大的压力，反而会让自己不断醒来确认时间、浅眠等，睡眠品质变差，造成反效果。 

根据池田大树的研究表示，人的身体其实能够无意识地计算睡着的时间，下达几点要起床的指令之后，就可以判断何时要开始准备自然醒的各项动作反应。

排除掉失眠和熬夜习惯者后，池田大树的研究证明，有近九成的人，在几天的练习后都是能够享受自然醒的好感的。