一分钟肩颈操，拯救你的“僵硬脖” 来源：新浪网 分类： 🏡 生活 发布时间：2018-05-11 12:17:38 ☆ 收藏 0 ⭐ 收藏需要一个账号 注册之后就能把喜欢的新闻和话题存起来，随时在「我的收藏」里翻看。注册是免费的。 免费注册 已有账号，登录 分享 微 LINE 书 ↗ 🔗 声明：本文转载自 「新浪网」， 或因排版与篇幅原因进行过编辑，内容未经本站独立核实，不代表本站立场、观点或建议。 如涉及版权问题，请联系我们，核实后立即删除。 [ 免责声明 ] 🔊 朗读 ⏸ 暂停 ⏹ 停止 语速 0.8× 1× 1.25× 1.5× 试着动一动脖子，按揉一下肩膀，有没有感到酸痛得要命？其实，身体劳累首先会反应在肩颈上。长期坚持练习下列简单的动作，可最大程度缓解酸痛。1.肩膀外旋；2.后扶下蹲；3.两手抱头；4.展臂站立；5.扩胸分肩；6.后伸摸脊；7.手指爬墙；8.旋肩画圈。
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