又是一届高考时，家有考生，在剩下的一周内，该如何帮孩子做好安排呢？
今天，小编带你从饮食、作息、心理出发，帮考生全面做好调整，以最佳状态迎接考试。
考前应该怎么吃？
一般来说，学生不缺营养，建议规律饮食，不建议考前搞“偏方”。
含维生素B的食物，坚果类食品，可以适当多吃。
考生该如何安排运动？
运动和饮食类似，也应维持原先习惯，不建议剧烈运动。
一是剧烈运动容易损伤身体，二是过度运动会引起失眠。
通常考生意识到失眠时，会担心影响考试的发挥，然后更加催促自己入睡，越催促就会越焦虑，反而会更加睡不着，进入恶性循环。
假设考试前几天失眠，一般不建议赖床补觉，睡前哪些东西不能吃？
注意力跟人的情绪有关，焦虑会影响注意力的集中，所以可以通过调整情绪、睡眠改善注意力。
可以吃避孕药延迟经期吗？
如果之前没有经期综合症，不会有明显的身体不适，就没有必要吃。
如果之前经常痛经，甚至冒冷汗、走不了路，可以在考试当月适当延迟，也不会对身体有多大影响。
临考有哪些放松技巧？
腹式呼吸法。
把手放在肚子上，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子凹下去。
需要注意的是，腹式呼吸也有方法，慢才有效。
吸气时吸到底，稍微憋气，最后慢慢呼出来。
想象放松法。
想象过去经历过的比较愉快的场景。
比方说喜欢草地，可以想象大草原的场景，想象得越细致，越有色彩，放松效果越好。
联想成功经验法。
联想之前考试成功的经验，也可以增加考生的自信心。
还需要注意什么突发情况？
有些考生会出现过度换气、手麻的症状，可以拿袋子套住嘴巴，然后吸入自己呼出的气体。
如果没有袋子，可以用双手包住嘴巴，进行相同的操作。
高考倒计时，预祝考生们都能取得好成绩！
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