为什么要补充叶酸 什么时候补才好？

叶酸在日常生活中也常被称呼为维生素B9或维生素M，是一种水溶性B族维生素。它是从绿色菠菜的叶子中提取的，所以被称为叶酸。在日常生活中，含有叶酸的食物很多，如水果中的橘子、草莓等，蔬菜中的莴苣、菠菜等，豆类中的黄豆、核桃等，动物类的动物的肝脏、肾脏等，谷物中的全麦面粉、大麦等。那叶酸的作用是什么呢？

·对于常喝酒的女性，叶酸可以预防乳癌，维持乳腺的健康，还可以有效的使癌细胞死亡，每天补充400微克对女性健康有重要作用；

·对于孕妇，补充叶酸是非常重要的：

1、可以预防神经管出生缺陷；

2、减少准妈妈患先兆子痫的风险，叶酸中含有不同种类的维生素，孕妇每天正常摄取可减少孕妇出现先兆子痫的危险；

3、降低妊娠高脂血症发生的风险；

4、预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞；