做运动可以改善情绪，这基本上已是生活中的常识。运动所制造的安多酚(endorphin)，可纾缓精神上压力，刺激大脑，令人感到喜悦。此外，运动能促进新陈代谢，令身体更快排走过多的压力荷尔蒙，刺激脑内褪黑激素的分泌，有助提升睡眠质素。
但是，哪一类运动能最有效改善情绪？多年来均众说纷纭，直到最近，一个相信是史上最大型「运动与情绪关系」的研究，才找到确切证明。
这个研究由2011年至2015年，一共访问了120万名不同阶级及国籍的人士，调查他们做运动后，在情绪上的变化。结果发现，这8种「运动」，最能使人愉快，最能驱走抑郁情绪：
1.团体运动(22.3%)
2.单车(21.6%)
3.健身(20.1%)
4.跑步(19%)
5.休闲运动(18.9%)
6.雪上或水上运动(18%)
7.步行(17.7%)
8.做家务(11.8%)
结果表明，团体运动，包括各种队际球类运动，以至集体健身、健康舞，因涉及大量人与人的沟通，最能提升大脑的幸福感。至于单车所带来速度感，也令人感到相当兴奋与快乐。
反观做家务，其运动量虽足以令大脑排出安多酚，但做家务大多是个人活动，难以得到群体运动上的好处，在情绪改善上的功效，比起集体运动相差一倍之多。
这个研究，再一次证明「人类是群众动物」。也难怪近年一些团体瑜伽班、集体健身课程，甚至跑步团，都能够方兴未艾，大受欢迎。
有人或会说，百多万人的研究，得出的结论其实不过尔尔。没错，「集体运动能改善情绪」的说法，只要稍为动一动脑，就可以推断出来。但这并不是文明人类追寻知识的过程吗？难道我们要像某些政府长官，投资万亿的大型工程，竟然忽视科学论证，而只倚赖一少撮人的个人意志吗？
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