多晒太阳预防子宫肌瘤

维生素D对骨骼有保护作用，但很少有人知道它还能预防子宫肌瘤。

美国国立环境卫生科学研究所（NEHS）的顿拿·百得在其研究中发现，血液中维生素D浓度够的人与维生素D浓度不够的人（血液中平均每毫升20纳克以下）相比，患子宫肌瘤的风险降低了32％。该研究成果发表在国际环境防疫学学会杂志《流行病学》上。

中国人普遍缺乏维生素D，想预防子宫肌瘤，每周最好晒2次～3次太阳，每次半小时左右，不能撑伞、不能隔着玻璃、不涂防晒霜，可以把你愿意的身体部位晒一晒。如果不想变黑，不晒太阳也可以，就需要吃维生素D药片了。

研究显示，大量食用西兰花、大白菜、西红柿和苹果，或许可以预防子宫肌瘤。

对子宫肌瘤有坏处的饮食，较明确的是动物脂肪。主要是里面含有长锥Ω－3脂肪酸，食用过多会增加子宫肌瘤的风险。同时也有研究证实，有子宫肌瘤的女性低密度脂蛋白胆固醇ILDL－C高于不长子宫肌瘤的女性，她们也容易患上代谢综合征。

对于豆制品，很多人认为也会影响子宫肌瘤，其实这是错误的认知。

豆浆、豆腐等豆制品含有植物雌激素，但植物雌激素的效力只是人体雌激素的万分之一，正常吃喝根本不会影响到子宫肌瘤。真的要是吃多了，植物雌激素反而表现出抗雌激素的效果，这就是“双相调节”作用。

但是，不论有益还是有害，食物对子宫肌瘤的影响都很微小，不必过于纠结。