多食用7类食物 有助于将吸入体内的雾霾排出

2019年1月15日报道，雾霾天气已逐渐成为一种常态，当雾霾天气严重的时候，如果食用这几类食物有助于将雾霾排出体外。

相比较过去，近年来雾霾天气逐渐增多（图源：VCG）

第一，绿茶，绿茶的涩味中含有丹宁酸成分，能够强化免疫力，可以遏制体内堆积的重金属，清洗器官内的雾霾并排出体外，另外，绿茶中含有的儿茶素成分还能够阻挡重金属的流入和堆积。但绿茶中的丹宁酸会妨碍铁的吸收，因此在饭后不宜马上饮用绿茶，饭后30分钟至60分钟后可以饮用。

第二，青花鱼，青花鱼中含有的Omega-3脂肪酸能够缓解呼吸道炎症，青花鱼含有的锌元素能够阻止体内重金属的堆积。秋刀鱼、带鱼、鲑鱼等也含有Omega-3脂肪酸。

第三，裙带，裙带中含有的钾有解毒效果，裙带中含有的食用纤维褐藻酸能够将体内的毒素、重金属、吸入的微尘排出体外。海带、莼菜等海藻类食物中都含有丰富的褐藻酸成分。

第四，大蒜，大蒜的辛辣味中含有蒜素以及维生素B，有消炎的作用，因此也能够改善支气管内的炎症。把大蒜切碎，蒜素能够更好的发挥效果，因此在食用时可以将大蒜切碎作为调料食用或在口腔中长时间咀嚼大蒜。

第五，西蓝花，西蓝花中含有丰富的倍他胡萝卜素，能够提高皮肤或黏膜的抵抗力，防止感染细菌。西蓝花中的维生素C含量是柠檬的2倍，可以缓解雾霾造成的炎症，另外，西蓝花中的萝卜硫素能够减少肺内的有害物质。