加拿大政府给建议：哪些食物最健康

卫生部长Ginette Petitpas Taylor在渥太华宣布，全新2019年版《加拿大饮食指南》于2019年1月22日公布。

达尔豪斯大学教授、加国食品系统专家Sylvain Charlebois对CTV表示，基于他们从加拿大卫生部获得的一些信息，现行的4个食品组都将成为历史，会被24个类别的食品取代。

新食品指南强调吃植物食品，喝水和在家做饭

2019年加拿大饮食指南（Canada Food Guide）把人们习惯饮用的果汁、酸奶、奶酪都删除了，提出要求多摄入蔬菜，水果，全谷物，及高蛋白食品，特别是植物来源的蛋白质。

先前的饮食指南建议加拿大居民每天食用四种乳制品，包括牛奶和奶酪。但最新指南中，乳制品的数量大大减少了，加拿大居民每天只被建议摄入一品脱（约473毫升）牛奶，而其它的乳制品例如奶酪（cheese），酸奶（yogurt）等等都被彻底移除了。

至于饮品，新指南则鼓励大家用水代替牛奶。即使是100%纯天然果汁中也含有过多的糖，不建议饮用。

加拿大卫生部提倡人们“多蔬少肉”。多在家做饭，少出外就餐。建议实用各种坚果（ 如花生，杏仁或核桃等）、种子、鳄梨、鱼（包括鳟鱼、三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等）、植物油（如玉米、橄榄、油菜、花生、芝麻、黄豆、亚麻籽、红花、向日葵等）、软的人造黄油等。