马甲线过时了 斑比跪才叫性感 这身材 舔屏

健身练出一个好身材，别只知道秀腹肌、马甲线、翘臀。

今天就要给小伙伴们介绍一个集炫腹、炫臀、炫腿于一身的秀身材姿势。

请看下图▼

“斑比跪”（Bambi Pose）

国外妹子们在ins上又刮起一种秀身材新潮流借此炫腹、炫腰、炫臀

难度再升级

“斑比跪”这个名字来源于迪斯尼动画形象“小鹿斑比”斑比跪是模仿斑比小鹿屈膝下跪然后双腿折叠臀部跪在脚后跟上，挺直腰板

于是跪坐着拍照成了非常热门的拍照标配姿势

这个火遍欧美社交圈的炫身材新姿势要求挺背直跪坐下，双臀贴着脚跟这样后背、美背、翘臀形成一条玲珑有致的线条这样可以让腰部看起来更窄也能更加充分的凸显女性的身材魅力

如果再穿上泳衣更是撩人值满分妹子们自然不会错过让自己变美的机会瘦女跪着超性感肉女跪着“有自信”绝对是考验身材的一大绝招

一个斑比跪几乎凸显了身材的所有美好蜂腰、翘臀、美腿，瞬间性感加倍特别是在夏天，穿上比基尼，这样的跪姿不仅性感，还撩人！

能够顺利完成这个动作的人不得不承认有点厉害毕竟跪着前凸后翘超性感这绝对是考验身材的一大绝招

“斑比跪”一经发起挑战者络绎不绝大家争奇斗艳、各显所长可是实际比拼效果却成明显的两边倒态势那么，最先开始这个挑战的是号称“臭脸模特”的维密天使Bella Hadid一张湿身照、一副冷若冰霜的脸性感到男生起立、女生敬礼基本“走哪跪哪儿”的节奏

自“斑比跪”爆红后各姿势的斑比跪开始涌现不同的角度不一样的感觉

这展示身材的绝佳姿势无论男女都想心机一次来一张“性感的诱惑”渴望着凭此能美出新高度

然而女生性感男人就只能辣眼了！

想要跪出S曲线平坦小腹、翘臀和细腿缺一不可

夏天马上就要来了，如果你想拥有“斑比跪”那样性感撩人的好身材，现在就该动起来了！

第一步，在适当力量器械训练和高强度有氧训练的双重加持下，把身上多余的脂肪高效燃烧掉。永远记住一点，好身材最重要的是看体脂率，而不是体重！

第二步，在减脂的同时，通过合适的健身房训练，把蜜桃臀练起来，这是好身材的重点部位！

下面，我们就跟着全球翘臀网红Jen一起来get她日常的臀部练习教程，想逆袭的妹子们赶紧跟着练起来吧！

前后箭步蹲每侧10次，做四组▼

单腿或标准腿举每组10次，做四组▼

负重深蹲每组10次，做四组▼

阻力带后踢腿每侧10次，做四组▼

阻力带横向蹲腿每侧10次，做四组▼

希望大家都能早日练出性感小翘臀开启属于你的撩人斑比跪吧！