60岁比小伙还有劲，按摩涌泉穴时，先把手心搓热，以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩;以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩100次以上，直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏的作用。
涌泉穴是肾经的首穴，按摩涌泉穴可以达到预防和治疗肾虚的效果，另外也可以改善睡眠。除了按摩涌泉穴以外，也可以用一些灸法刺激，都能达到补肾安眠的效果。
这些运动也可让身体变强壮
1、跑步补身体最重要的是要改善全身、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
2、太极拳以腰部为枢纽的缓慢运动，肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，通过太极拳练习，可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念，也可以保护肾。
3、做俯卧撑练臂力众所周知的，但也不能盲目的做，是讲究技巧的;找一处有台阶的地方，高度大概与膝同高，将双脚放到台阶上，双手撑在地上，腰要绷紧;当弯曲手臂时，身体慢慢往下，动作要慢。当手臂伸直时，动作要迅速，即下慢上快，这样可以提高手臂爆发力。
4、端坐松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部发热。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5、做引体向上做这个我个人感觉比较有趣，因为往上动作时，是拉自身的体重往上;做引体向上时，不要盲目的一口气做完，这样达不到效果;手捉铁杆时可反握。当往上拉时，动作要慢，且要拉到下巴超过铁杆;往下松时，也要慢慢放松手臂，松到手臂为伸直状态，此时要停留一到两秒钟，再重复上面动作。
6、握哑铃打直拳选择合适重量的哑铃，双手分别紧握哑铃，做格斗式准备动作，原地站立，以打两拳为一组。当出拳时，动作要迅速，且手臂要发力出击，收拳时，动作也要快，收到为格斗式状态时，两手臂肌肉要放松，然后重复之前动作。
7、扳臂力棒预备动作：双手分别握住臂力棒两端，两手臂向前方伸直;当用力扳臂力棒时，将其慢慢弯曲，直到臂力棒两端相碰，然后再慢慢松开，中间过程手臂不能弯曲。
最让男人性奋的10句枕边话适当枕边耳语是催情妙方，其效果不亚于性感内衣或某些药物。美国多位性学专家总结出的“他在床上最想听到的情话”。
1、荤段子。
美国旧金山性学专家艾米丽·莫尔斯博士表示，夫妻之间说说荤段子和色情笑话等，有助于刺激彼此欲望，延长爱爱时间。
2、把手放在这里吧。
旧金山性爱与夫妻关系治疗师瓦内莎·马丁博士表示，虽然多年夫妻十分熟悉彼此的身体，但是不时的言语提醒无疑会有益夫妻和谐爱爱。爱抚是重要的前戏内容，探索新的兴奋区可提升夫妻爱爱质量。
3、我喜欢你的味道。
莫尔斯博士表示，这句话可以让男方感觉极具男子气。特别的体味有助增强夫妻亲密度，让他知道如何唤起你，有助于双方更容易进入亲密状态。
4、我想亲吻你的身体。
美国性教育专家，《激情伴侣》一书作者马克·迈克尔和帕特里夏·奈特表示，男人很难拒绝妻子的亲吻。即使妻子只说出这句话，也能瞬间唤起男人激情。
5、准备好了随时告诉我。
一些夫妇抱怨，夫妻甜蜜经常受到孩子干扰。这句话是在告诉爱人，爱爱很重要，自己随时乐意奉陪。夫妻约定一个双方都不会受干扰的时间共享缠绵，也是不错的选择。
6、我昨晚梦到……莫尔斯博士表示，即便话只说了一半，心有灵犀的他也能够猜出个八九不离十。性幻想是正常现象，夫妻能够分享性幻想经历有助于共同创造啪啪生活奇迹。
7、今天开会时，我就想这样做。
马丁博士表示，爱爱白日梦有助于缓解压力，让工作更兴奋。分享白日性梦既是对他巨大的赞美和鼓励，也能让自己更加兴奋。
8、是的，棒极了。
直接告诉他你的感受，能更好地交流彼此的性体验。对他来说，“棒极了”是最令其飘飘然的鼓励和赞美之词，会让爱爱全过程愉悦无比。
9、我喜欢这个姿势。
女上位会给女方更大的主动权，能更好地满足女方的征服欲和占有欲。对男方而言，也是巨大的性刺激。此时，男方只需配合，完全不消耗能量即可完成爱爱活动。
10、我想看。
与女性相比，男人在爱爱过程中更容易受到视觉刺激，这就是男人爱开灯爱爱的原因。如果妻子说“我想看”，那正中男人下怀。事实上，能将彼此一览无余，比在黑暗中摸索棒极了。
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