顶级期刊《欧洲心脏杂志（ESC）》最近刚刚发表了一项研究，竟然提出——腿越粗，越健康！
啊，那我一直以来折腾自己瘦腿是在干嘛？
人生突然失去了目标……
真的假的？腿粗还有这种福利？
先别激动！还是一起来看看是怎么回事吧~
苹果还是梨？这是个问题
有人把身材分为“苹果形”和“梨形”。
梨形，就是腰围小、腹部平、臀围大，腰臀比低且腿较粗的身材。
苹果形，指腰围粗、臀部和腿部相对较小的身材。
这样分不是毫无道理的，这两种身材特征确实和许多疾病风险存在关联。今天介绍的这项研究就是在说——苹果形身材的人，虽然腿比较细，但是因为肚子大，可能有更多健康隐患，即使BMI正常也跑不掉！
苹果形与梨形身材
复习BMI
衡量人体的胖瘦程度的通用指标——身体质量指数（BMI）
对于亚洲人群而言
BMI≤18.5为体重过轻
18.5~24为正常
24~28为超重
＞28为肥胖
你以为BMI在正常范围
就可以放心了？
不！
脂肪们可能都堆在腰上了……
这可不是啥好事儿
“苹果”形身材
和腰围一起飙升的还有各种风险
为了研究脂肪分布对健康的影响，这项研究共纳入年龄50~79岁的绝经后女性2683人。这些人的BMI都在正常范围内（18.5~24），刚入选时也都没有心血管疾病，听上去是很健康的一群人了。在追踪的18年间，用扫描仪检测她们不同部位的脂肪组织含量。
体脂、瘦组织和人体测量指标之间的关系
躯干指上半身（主要是腹部）脂肪，腿部即包括臀部在内的下半身。不同色块反映了左侧与下方参数之间的两两相关性，蓝色代表负相关，橙色代表正相关，且颜色越深，相关性越强。看不懂不要紧，直接看结论。
从这张图中可以理出2个要点
腿部脂肪多的女性，往往臀围也大；
腰臀比越高的女性，腿部脂肪含量越少。
研究发现，身材呈“苹果”形的女性患心血管疾病的风险比躯干脂肪最少的女性高91%，接近一倍了……
好吧，
腹部脂肪是个坏蛋大家知道了
那这跟腿粗有什么关系呢？
要知道，脂肪们肯定不是完全乖乖遵照苹果和梨子的形状分布的，所以研究人员接下来把腹部脂肪和腿部脂肪含量的百分比分为高、中、低三组，两两组合进行比较，看一看脂肪在腹部和腿部分布的各种排列组合，与心血管疾病风险是否存在啥联系？
结果就是下面这张图，每行像糖葫芦一样的串串，代表风险的大小，橙色的糖葫芦越靠右侧，心血管疾病风险越大。
可以看到，最健康的是腰细腿粗的“标准梨子”，即上半身脂肪最少，腿部脂肪最多；与之相对，最不健康的是“标准苹果”，上半身肉肉多得很，腿上却没几两脂肪。
躯干和腿部脂肪百分比与心血管疾病风险的关系
除了在心血管疾病上中枪，较高的腹部脂肪水平还与各种代谢紊乱有关，比如胰岛素抵抗、血脂异常和炎症等。
为了更直观地说明问题，研究人员还贴心地做了如下这张图：“苹果女性”喜提心血管疾病和各种危险因素风险榜首。
苹果形身材使女性暴露于各种高风险
重视身材管理，不是梨子也不怕！
看到这里我们都知道了
脂肪长在哪里很重要啊！
在肚子上是敌人，在腿上可是宝啊！
小细腿儿上支着一个游泳圈
可不只是腰看上去粗了点的事儿
相当于腰间系着个小炸药包呢……
还有一个悲催的事实必须提一嘴，与其他人群/种族相比，包括中国人在内的亚洲人群中心性肥胖（即腹型肥胖）的发生率更高。
所以是基因决定我们不容易拥有“梨形”身材，大多数中国女性都没法拥有壮腿丰臀。因此，亚洲女性即便是通过减脂瘦下来，也只会从“苹果”变成“平板”。
目前为止
并没有有效的手段可以把苹果变成梨子
想多吃点让腿变粗？
呃，估计小肚肚会比腿更快地膨胀起来……
当然，坐以待毙也不鼓励
大腿变粗实现有难度
肚子变小还是可以有的
脂肪不行，肌肉可以来补嘛
办公族的“久坐”真的该戒戒了！
为了美丽，更为了健康
请至少从多站起来溜达几步开始吧~
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