减肥千万不要节食，教你三道减脂菜，小肚子不见了

很多女孩子减肥会选择节食，其实哈妹觉得节食比较伤身体，一来是饮食不规律肠胃受不了，二来不吃饭，身体所需的营养得不到吸收，身体的水分反倒透支了，对身体危害更大。

哈妹觉得健康的减肥方式还是好一点，比如说合理的健身，减脂餐、减脂菜，虽说见效不是太快，但是只要坚持了就会有效果。

哈妹给大家分享三道减脂菜，清淡不油腻，每天换着做，小肚子偷偷不见了。

鸡蛋沙拉

配料:

熟鸡蛋1个、苦菊1把、圣女果8颗、丘比沙拉汁香辣口味25ml

烹饪步骤:

1.苦菊去跟洗净，生菜洗净切粗丝

2.熟鸡蛋一个，剥皮切片

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/a243de035d6e41b1bb4c86889adbe1cb.jpeg3.将所有食材放入容器中

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/fbb25f51c56c4ba1adae6b6a4578d58e.jpeg4.淋入丘比沙拉汁，香辣口味吃的时候拌匀，香辣过瘾

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/570a1cbc951e41c3ad2d390c71bcd1c0.jpeg5.原来鸡蛋沙拉和辣味沙拉汁更配哦。

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/be712b0ed3bf41f08cbca81ca433e200.jpeg小炒圆白菜

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/4153a58e12054be49969340bcb64c0e5.jpeg配料:

圆白菜300g、辣椒2粒、蒜3瓣、盐适量、醋适量

烹饪步骤:

1.准备好食材：圆白菜，蒜头，辣椒。

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/bae611fb4fd547668ccaf7e61357a665.jpeg2.干辣椒剪小圈、蒜剁碎。

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7.成品图。

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/2b2faa8321ed4036a1c29faf079431b1.jpeg蒜泥西葫芦

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西葫芦一个、胡萝卜适量、蒜两瓣、盐适量、鸡精适量

烹饪步骤:

1.西葫芦盐水泡上十几分钟左右洗干净备用

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/86eb89cb210e499aaed2903aef1b685d.jpeg2.将西葫芦和胡萝卜都切成丝备用

http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/7f7ff2fdb7d042b0b6ab122cbe6f5142.jpeg3.蒜头拍碎备用

4.锅中倒入适量油放入蒜爆香

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http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/5cc2ebacc24d49459223ddfedb5cde3b.jpeg6.炒上两分钟左右加入胡萝卜丝炒

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http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20190312/e999c2535977472a8d628ab07eb4efec.jpeg8.最后放入适量鸡精调味

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