很多人以为落枕，只是一觉没睡好
毕竟谁都不知道自己半夜是啥姿势……
比如
比如
再比如
……
但事实上睡姿只是个导火索
落枕，很可能是脖子发来的信号
告诉你，它已经积怨很久了
这要从脖子上的肌肉说起
我们的肌肉是由无数长条形细胞组成的，它们也叫肌纤维
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_6.jpeg肌纤维像橡皮筋一样，弹力十足
可以自由地伸缩
它们赋予了肌肉的核心技能
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_7.jpeg肌肉们会根据不同的动作分成几个的任务组，小组之间密切配合共同完成一次脖子的运动
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_8.jpeg同一小组内的肌肉有「轮休制」
累了的就休息一会
队友会帮它把活干了
不影响脖子的运动
但是，我们很多常见的坏习惯会让它们长期疲劳作战
在这种姿势下
所有肌肉都加班加点工作
日复一日，月复一月
肌纤维被过度拉伸
逐渐失去弹性
变成了一根「老化的皮筋」
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_10.jpeg这时候，再来个睡姿不当
让脖子整晚保持在发力状态
这些本来就很僵硬的肌肉
就崩溃了
它们体内的肌纤维破碎、断裂
并产生了「怨念」——
炎症因子
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_11.jpeg当你醒来时
每动一下，肌肉就收缩一次
炎症因子就会被挤到神经末梢附近
让你感受到疼痛
这就是「落枕」了
因为疼
落枕的人轻易不敢动https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_12.jpeg即使动起来
也像个机器人
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_13.jpeg最常说的话变成了
哎呦~~~！
……
唉
落枕不是病，疼起来要人命
想要缓解疼痛
建议给受伤的肌肉「送温暖」
让更多的血液带着养料去安抚它们
使「怨念」尽快散发
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_15.jpeg庆幸的是，我们受损的肌肉组织
能很快被修复加固
偶尔落枕一两次不是大问题
但是，如果你依旧
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_16.jpeg麻烦就大了……
伤残的肌纤维越来越多
被修复之后变得又粗又硬
长此以往
肌肉的弹性就无法维持正常工作
让脖子运动和稳定的重任
就转移到了颈椎上
颈椎娇小的身板
长年累月在这样的重压之下
就可能会导致
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_18.jpeg当这些病变压迫到脊髓神经
你就会发现
落枕那点痛
只是挠痒痒
因为持续的神经刺激
会让你
敲黑板
如果三天两头脖子痛
十天半月好不了
还会头晕头痛、手臂麻木
腿脚无力，走路不稳
……
这不是「落枕」
千万不要擅自处理
很可能是颈椎出问题了
要及时到正规医院就医
说了那么多，就是想告诉大家
落枕虽然不是病，但也别不当回事
这很可能是脖子发来的
黄牌警告
那收到这种信号了
该怎么办呢？
首先，提高「姿势水平」
枕对枕头，让脖子在睡觉时有个支撑
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_21.jpeg但仅仅这样
还是治标不治本
最重要的是平时
抬头！抬头！抬头
每过一个小时
就把头从电脑和手机里拔出来
来一发
「社畜三联」
↓ ↓ ↓
第一式
「上看下看左看右看」
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_23.jpeg动作要领：保持身体端正，依次上下左右左转右转，不是转动脖子，而是在每个方向上拉伸肌肉，并保持 5 秒钟。
第二式
「掰头」https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_24.jpeg动作要领：一只手放屁股下面压着，用另一只手缓缓掰头，不要过分用力，感受到左右侧颈部肌肉拉伸即可。
第三式
「猛男掰头」
https://imgogo.angelyun.com/2020/11_3/oid494908_25.jpeg动作要领：一只手放到脖子后侧，另一只手缓缓将头向两个膝盖的位置拉动，不要过分用力，感受到颈部后侧两块肌肉拉伸即可。
以上几个小动作
闲着没事做一做
别老让脖子受委屈
毕竟这一切，都是
「厚积脖发」
评论 (0)