100万女生都在吃的减脂菜，低脂低卡不长胖

对于爱美人士来说， 减肥是一年四季都在坚持的事情，而夏天则是检验减肥成功的时候。

By 豆果美食达人 甜豌豆哎同时，夏天也是 减肥的黄金时期，只需要在饮食上注意调整，搭配适量的运动，就能让你轻轻松松瘦下来。

By 豆果美食达人 橙子香气825减肥期间要管住嘴，但并不是要绝对不吃， 身体所需的营养要保证，必要的碳水化合物，蛋白质以及维生素，这种物质能使我们的身体处于健康的状态。

By 豆果美食达人 开心豆ht经常看到一些明星为了减肥会选择过午不食，或是绝对戒掉碳水，再或者是只吃水煮青菜，这些可能会在短时间内有显着的成效，但是却不利于身体健康， 千万不要盲目尝试。

https://p6.itc.cn/q_70/images03/20210616/ece4b44eeca248e5a05b544745a15d95.jpegBy 豆果美食达人 椛吃今天就教大家一道低脂生菜卷，第一次吃就爱上，低脂还好吃，饱腹感强，天气热了， 减脂的小伙伴们赶紧学起来吧! - 低脂生菜卷 -By 豆果美食达人 小羽私厨点击图片进入小程序，查看图文菜谱- 食材清单 -生菜1把 土豆1个胡萝卜 半根 绿豆芽100克 鸡蛋1个 黄瓜半根 蒜末1大勺 生抽1大勺白芝麻1小勺 辣椒粉1小勺香醋1大勺 - 做法 -1.

生菜叶放到沸水里烫一下捞出，再把土豆丝、胡萝卜丝也放进锅里煮1分钟，最后放入绿豆芽煮一分钟后一起盛出来备用。

2.

平底不粘锅加一点点油烧热，倒入鸡蛋液摊成蛋皮，煎到蛋液凝固后盛出来切丝儿。

https://p1.itc.cn/q_70/images03/20210616/f231de63e7874799a86495b8d1c66dfa.gif3. 把焯过水的配菜和蛋皮丝一起用生菜卷起来，如果喜欢爽脆口感的话生菜可以不焯水。

https://p0.itc.cn/q_70/images03/20210616/c9c8f748d7c7499987af5d4b93bc3bd6.jpeg4.

吃的时候还可以搭配一个蘸汁儿， 1大勺蒜泥、1小勺辣椒粉、1小勺白芝麻溷合，淋上热油拌匀，再调入1大勺香醋和1大勺生抽拌匀就可以啦。https://p7.itc.cn/q_70/images03/20210616/82e0133c4a624973b211d4be33871f50.gif5.

生菜卷直接蘸着开吃，酸辣爽口，饱腹感也很不错呢。