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在我们的身体中，肌肉温暖有弹性，血液流动不息，毛发不停生长……相比之下，人体的“框架”骨骼似乎比较安静。其实，骨骼每天都处于活跃的新陈代谢中。
以往，骨量减少、骨质疏松等现象似乎是老年人的专利，而现在，年轻人和中年人的骨头也开始“变脆”了。
《生命时报》邀请专家，提醒你骨头变脆的几个信号，并教你“存”够骨量。
骨头变脆的5个信号
除了急性骨伤外，很多骨病是慢性、隐匿的，尽早识别骨骼发出的求救信号，才能做到早诊早治。
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指甲容易劈
指甲突然变得薄脆、容易劈裂，主要原因可能是胶原蛋白和钙不足，缺乏这两种物质说明骨骼质量在下降。
胶原蛋白有助于皮肤、结缔组织和骨骼生长，食用浆果、绿叶蔬菜、大豆和柑橘等能保证其供给。钙对骨骼健康不可或缺，可从乳制品、深色的绿叶蔬菜和沙丁鱼等食物中获取。
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身高缩水
人体骨骺常在20~24岁发生闭合，之后身高一般不会再增长。
进入中老年后，因脊柱老化、椎间盘退变、椎间隙变窄等因素的影响，身高会有少许下降，但如果变矮超3厘米，就要警惕是否有骨质疏松。
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