再这样睡觉，血管就快“堵死”了

你每天晚上是怎么睡的？

很多人觉得睡觉就是“闭眼休息”，怎么舒服怎么来。

可你不知道的是，一些你不以为意的睡前小习惯，可能在悄无声息地给血管“添堵”。

一、睡不好，到底有多伤血管？

人的一生几乎1/3以上的时间在睡觉，别以为睡觉什么也干不了，是浪费时间，其实睡好觉是大补，尤其对心血管很受益。

山东省立医院研究人员刊发在《美国心脏协会杂志》的一项研究中，通过对1004名40岁以上的受试者进行睡眠记录随访，发现睡眠保持着7-9小时的人比起小于7小时的人，出现颈动脉斑块、严重颈动脉斑块和多颈动脉斑块风险要分别高58%、196%、157%。

但和睡眠时间超过9小时的人相比，则没有明显颈动脉斑块风险，研究还发现，睡眠每增加1小时，都会降低9%颈动脉斑块和16%的多发颈动脉斑块风险。

医学界认为睡眠不足，长期睡不好会导致交感神经兴奋，刺激儿茶酚胺类物质分泌，从而诱发体内炎症反应，增加冠心病、高血压、心力衰竭等心血管疾病发病风险。