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人人都想长寿，但什么样的长寿才有意义？国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏在《名医话健康》节目中一句话点醒所有人：单单活得长没有用，要健康长寿。
张文宏给出了自己的长寿定义：“100岁能够轻度生活自理，不失去个人意志，不是躺在床上被人喂、吊营养液，这才是健康状态。”他举了两个令人信服的榜样：“比如杨振宁先生当时状态就不错，100岁还能讲话、能表达。钟南山院士状态也非常好，我跟他一起吃饭，他吃得挺多的。老年人胃口一定要好。”
健康长寿路上最大的威胁是什么？张文宏直言：“人最怕的就是摔跤。摔跤以后卧床，卧床以后感染，感染就不行了。”他进一步解释：“很多人最终不是死于肿瘤，而是感染。肌少症摔跤、卧床、肺部感染，细菌进去。老年痴呆症并不会造成死亡，真正的死亡很多是由感染引起的。”
防摔跤，关键在于防肌少症——而防肌少症，关键在于吃够蛋白质、练肌肉。张文宏鼓励大家：“100岁生活能自理，我觉得大家都应该努力了，而且努力是可以做得到的。”
长寿的目标不是躺在病床上插满管子活到100岁，而是100岁时还能聊天、能走路、生活能自理。从今天开始，吃好饭、练肌肉、防摔跤，健康长寿是可以努力得到的。
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