朋友们，先来做个小调查，下面这些“真实瞬间”你中了几条？
拿起手机想回个微信，结果手不由自主地滑到了短视频 App，等回过神，半小时没了；
刚放好的东西，转头就找不着了；
话到嘴边突然卡壳，明明认识这个人，名字却叫不上来，只能尴尬地“那个谁……”；
以前是出了名的好脾气，现在却一点就炸，看谁都不太顺眼……
千万别觉得这只是“最近太累了”。很多人有个误区：觉得只要不头痛、不痴呆，大脑就万事大吉。大错特错！你的大脑，可能早就偷偷发出了“求救信号”！
不痛不痴呆，大脑照样可能“亮红灯”
真正的脑健康，是指我们的大脑在结构上始终保持最佳的完整性，在功能上正常，并且能够维持良好的认知、情绪和行为能力，且无明显神经系统疾病的综合健康状态。
我国的脑健康问题正在逐年“年轻化”与“普遍化”。主要原因可能是 60 岁以上人群中，脑卒中、阿尔茨海默病、帕金森病等认知障碍疾病发病率在逐年上升；30-50 岁的中年人，因长期熬夜、高强度及高压力的工作、长期久坐不活动，大脑过度疲劳得不到充分时间休息，导致注意力不集中的情况发生；随着科学技术的发展随之而来的是电子产品的广泛应用，青少年也会因为过度使用电子产品而导致缺乏脑力锻炼，也面临记忆力下降的风险。
值得注意的是，大脑的健康一旦受损往往是“不可逆”的，如果出现明显症状再干预，效果会大打折扣，所以“早关注、早守护”格外重要。
拒绝大脑“早衰”！
建议收藏的 8 条自救指南
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坚持规律的运动
有氧运动（如步行、游泳、跑步、骑行或舞蹈）可以促进大脑的血流量增加，确保大脑得到充足的氧气和营养物质。有了养分大脑运转正常了，就会变得更敏锐、记忆力更强、注意力更集中。
每周争取进行 150 分钟的中等强度运动，运动得越多，海马体和前额叶皮质就会更强壮，学习能力、记忆力、决策力等认知功能就会变得越强大。
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