谭敦慈：枕头套最理想是每周清洗一次，最长不要超过两周。（视频截图） （香港20日讯）每晚紧贴的枕头可能是长痘、脱发和头皮发炎的元凶，许多人习惯暴晒枕头杀菌，但专家提醒，若空气质量差，直接晾晒反而会让枕头吸附更多污染物，越晒越脏。
香港经济日报引述临床毒物科护理师谭敦慈说，长期未清洗或更换的枕头套，其含菌量甚至比马桶脏上一万多倍。
她早前在健康节目《祝你健康》中指出，睡眠时身体脱落的头皮屑与油脂，是尘螨最爱的食物来源。
她提供两大枕头保养原则，即定期淘汰换新，建议每1至2年更换一次，以及勤洗枕头套或善用毛巾。
“枕头套最理想是每周清洗一次，最长不要超过两周。”
“若工作繁忙，可每天在枕头上铺一条干净的大毛巾，隔天早上收走清洗，确保每日接触脸部的布料是干净的。”
不少人习惯晾晒枕头，但谭敦慈提醒，若当天空气污染指数较高，直接晾晒反而会让枕头吸附更多尘埃与污染物。
她建议采用3种方式替代，即高温烘干、使用吸尘螨机或除尘纸，以及在车内“高温烘烤”。
“购买前先确认材质是否能烘干，若可以，使用65摄氏度烘干处理，杀菌效果极佳。”
她说，若不适合室外晾晒，可将枕头放入黑色胶袋中，袋口轻轻打结保持通风，随后放入停在户外的汽车内，利用黑色吸热与车内高温彻底杀死尘螨；乳胶材质则不适用“高温烘烤法”。
谭敦慈（左）建议，民众可在枕头上铺一条干净大毛巾，隔天早上收走清洗。（视频截图） 台湾重症科医生黄轩在脸书专页分享，不少人误以为只要清洗床单、更换枕头套就能保持干净，却忽略里面已发黄、吸油和藏菌的枕芯。
他指出，人体每日会脱落皮屑及头发，加上睡眠时分泌的大量油脂和汗水，会渗入枕头内部。
“由于枕芯大多采取多孔蓬松结构，极易积存皮屑与湿气，为尘螨提供理想的生长环境。日积月累下，枕头内部会形成微生物与尘螨的共生基地。”
黄轩表示，尘螨及其排泄物是常见的过敏原之一，若长期接触未经妥善清洁的枕头，可能出现打喷嚏、鼻塞、眼睛痒，甚至皮肤起红疹等反应。
“对于患有过敏性鼻炎、气喘、皮肤敏感或长期鼻塞的人士而言，枕芯内的卫生问题对健康的影响尤为显著。”
他提醒，要有效对抗过敏问题，单凭清洗枕套或更换单一寝具并不足够，在临床与研究角度上，应落实整体环境控制，包括选用防螨寝具、定期以高温清洗寝具、维持室内适当湿度，以及搭配空气清新设备。
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