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生活中不少人经常会出现：明明睡够了，白天还是提不起劲；情绪莫名低落，一点小事就想发火；口腔溃疡反反复复，动不动就烂嘴角……你可能会认为是“最近太累了”“上火了”。但其实，这些看似不相关的小问题，可能都指向同一个被忽视的根源——身体缺B族维生素。
人民日报健康客户端图 任璇摄
B族维生素，被忽视的“隐形营养”
B族维生素不是一个“人”，而是一个“大家族”。它参与能量代谢、神经系统调节、皮肤黏膜修复……可以说，你的精神状态、睡眠质量、情绪稳定，都跟它有关。而B族维生素的好处多到被研究反复验证：
1. 有助于降低糖尿病风险
2024年6月，国际期刊《营养素》上的一项基于我国人群的研究发现，补充单一或者复合的B族维生素，与降低2型糖尿病的发病风险存在一定联系。就单一的维生素B而言，除维生素B3外，较多地摄入维生素B1、B2、B6、B9和B12，都有助于降低患2型糖尿病的风险。
研究截图
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