50歲的前總統陳水扁女兒陳幸妤近期身陷離婚風波，但現身時一頭烏黑濃密秀髮仍引發熱議。北醫附醫中醫師蘇柏璇指出，女性35歲起易掉髮、42歲長白髮。想要逆轉稀疏與白髮，關鍵在於補腎養血，多吃黑色食材搭補氣血藥膳，白髮也有機會變黑。
到健康圓桌討論，聽聽專家怎麼說 >50歲陳幸妤髮量烏黑羨煞網友！中醫師揭女性衰老時間軸
陳幸妤剛過50歲生日，仍擁有一頭濃密烏黑秀髮，幾乎沒有白髮，讓許多網友羨慕又好奇她的保養法。蘇柏璇表示，從中醫角度來看，女性的生理衰退與髮質變化有著密切的7歲周期規律，若以到50歲來說，有以下現象：
- 35歲氣血開始衰退：面色開始偏黃，頭髮漸漸失去光澤，髮絲變細並出現輕微脫落。
- 42歲長白髮：白頭髮開始明顯冒出。
- 49歲更年期前後：氣血衰退更明顯，毛囊萎縮速度加快，髮際線後退、頭頂髮量變稀疏。
蘇柏璇分析，陳幸妤50歲能維持驚人髮量，除了可能是基因遺傳，先天腎氣充足外，加上從小家庭生活資源充裕，後天營養讓氣血充足，自然能長出健康粗壯的頭髮。
到健康圓桌討論，聽聽專家怎麼說 >蘇柏璇醫師分享，臨床上曾見過一位80歲的患者，因從小生活作息規律、長期保養良好，再加上父母遺傳，直到80歲依然維持黑髮，外表看起來僅約60歲。
髮量變少、白髮狂冒？中醫：關鍵在「腎」與「血」
為什麼有些人年紀大依然頭髮濃密？蘇柏璇解釋，中醫認為「血虛者髮落」、「腎其華在髮」：
- 血虛代表頭皮缺乏養分：血液就像頭皮土壤的養分，氣血不足時，毛囊長不出健康壯碩的頭髮，毛髮就會變細、易斷甚至脫落。
- 腎虛代表髮量的根源：隨年紀增長腎氣自然衰弱，會出現怕冷、疲勞與頭髮變細變少等症狀；而長期熬夜則會耗傷肝血。
白髮還能變黑嗎？醫師親授3大逆轉養髮金律
許多人關心已經變稀疏或變白還有救嗎？蘇柏璇直言，即便出現頭髮變少，只要好好調養作息與飲食，依然能長出較密較黑的新髮，以下3招就能幫頭皮補足養分：
- 吃黑色食物與補氣血中藥：
中醫認為黑入腎，平時可多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹等補腎食材，其富含鐵與鋅等微量元素；亦可搭配黃耆、當歸等補氣血藥膳促進頭皮循環。同時應少吃甜食與油膩重口味食物，避免脾胃受損並在體內孳生濕熱，引發頭皮發炎而加速掉髮。 - 每天梳頭5至10分鐘刺激陽經：
除了飲食調養，經絡穴位按摩也是促進頭皮循環的實用方法。一般人不需要刻意尋找特定穴位，只需使用梳子由前往後梳頭，即可刺激督脈、膀胱經與膽經等頭部陽經，讓頭部陽氣充足。如果手邊沒有梳子，直接用手指指腹幫頭皮按摩也能達到相同效果。
不過，梳頭次數並非越多越好，過度摩擦反而會破壞頭皮細胞。蘇柏璇建議，一天的按摩時間不需要太長，每次進行5到10分鐘，一天梳頭2次即可。另外，避免使用過於尖銳的梳子，以免對頭皮造成不必要的傷害。 - 晚上11點前入睡養肝血：
夜間11點至1點走膽經、1點至3點走肝經。此時躺平休息，血液能順利回流至肝臟養肝血，避免過度消耗氣血造成掉髮與白髮。
◎ 諮詢專家／蘇柏璇醫師
原文請見：陳幸妤50歲髮量驚人！中醫曝防白髮祕訣 吃這2大食材髮量變密
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