（中央社記者沈佩瑤台北22日電）跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因第2位，中元普渡將屆，國健署呼籲，若家中長者想要自己準備供品，務必提醒謹記「量力而為、正確提物、留意環境」3要訣，以降低跌倒風險。
家家戶戶準備普渡供品，衛生福利部國民健康署近日透過新聞稿強調，不少長者會親自採買、搬提物品及整理供品，應依自身體力評估活動量，並留意搬提姿勢與環境安全。
國健署建議3要訣，首先是「正確提物並量力而為，避免姿勢不當增加負擔」，避免一次提拿大量或過重物品。若需搬運米、飲料等較重物品，建議分次搬運，或請家人協助，避免增加身體負擔。
搬取物品時，應先靠近物品，再以屈膝方式慢慢起身，避免突然彎腰、扭轉身體或勉強搬運過重物品。若需提拿物品，應將重量平均分配於左右兩側，避免單側負重影響身體平衡。
其次就是「環境多留心，動線防滑做好做滿」，國健署表示，整理祭拜動線時請保持走道暢通，避免雜物堆積與地面高低差造成絆倒；浴室、廚房及騎樓等易濕滑處應隨時保持乾燥；外出採買或祭拜時，請務必穿著合腳、包覆性佳且具防滑功能的鞋子，並選擇長度適中的衣褲，避免穿著拖鞋或過長褲管踩踏跌倒。
長者若有行動不穩的情形，國健署表示，祭拜與整理供品時務必由家屬或親友陪同，避免單獨進行爬高、搬重物等動作，以確保安全。
截至2025年1月，台灣65歲以上人口已超過460萬人、占總人口逾20%，國健署呼籲，預防跌倒最重要的根本在於維護身體功能，平日應養成規律運動的習慣，持續強化下肢肌力，才能在日常與傳統節慶活動中站得穩、走得安心，享有健康有活力的晚年生活。（編輯：李錫璋）1150822
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