暑期来临，青少年居家休闲时间增多，手机、平板以及AR/VR等沉浸式数码设备成为不少孩子的日常选择。沉浸式娱乐丰富了暑期生活，但长时间、近距离用眼也带来视疲劳、干眼症、近视加深等隐患，让不少家长心生顾虑。近日，针对大家关心的VR用眼护眼问题，山东第一医科大学附属青岛眼科医院北部院区视光学与接触镜科主任赵良慧给出专业科普与科学护眼建议。
不少家长流传“戴VR眼镜如同沉浸式近视”的说法，对此，赵良慧表示，这一表述并不严谨，属于通俗感受类比喻。目前尚无充分科学证据表明，VR设备会直接诱发、导致近视。但相较于普通电子产品，VR的强沉浸感容易让孩子高度专注、忘记休息，眨眼频率大幅降低，容易引发眼干、眼涩等干眼症状。同时，VR使用过程中视觉焦距相对固定，极易造成持续性视疲劳。虽非近视直接诱因，但长期累积的眼部负担，会加速青少年近视发展。
针对“VR紧贴眼部，是否比手机平板更伤眼”的疑问，赵良慧解释，现有研究未发现VR设备会对眼部造成直接强光损伤，但视觉体验的特殊性，使其更容易引发视疲劳。VR屏幕物理距离虽贴近双眼，光学设计却模拟远距离视觉效果，这种“近距离硬件、远距离视觉”的感知偏差，会让眼部睫状肌持续调节、紧张，相较传统屏幕，用眼负担更重、疲劳感更明显。
除严控VR、手机、平板等电子产品使用时长，赵良慧也给出了全方位暑期护眼实操方案。首先，严格遵守“20-20-20”护眼法则，每用眼20分钟，抬头眺望6米外远处至少20秒，定时放松眼部肌肉，缓解视疲劳。
其次，坚持每日足量户外活动是防控近视的核心手段。建议青少年每天累计户外活动时长不少于2小时，优选清晨、傍晚光线柔和的时段外出。即便阴天、树荫下的自然散射光，也能有效抑制眼轴过快增长，起到良好的近视防控效果。
此外，提倡以动态户外运动替代静态屏幕用眼。乒乓球、羽毛球、骑行、放风筝等运动，可让眼球随景物远近、快慢灵活转动，有效锻炼眼部调节功能，放松紧张的睫状肌，从源头减少视疲劳。
赵良慧提醒，暑期护眼无需过度焦虑，核心在于科学用眼、规律护眼。坚守短时高频休息原则、保证充足日间户外活动，能有效缓解电子产品带来的眼部损伤，持续守护青少年视力健康。
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