近日網路瘋傳「嘴含冰塊、手上拿冰袋」就能讓身體乾爽不流汗？對於這招被封為「東京美女夏天不流汗的祕訣」，中醫師提醒，不流汗並不代表身體比較不熱，強行壓制身體的散熱反應，反而可能影響正常的生理調節。
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針對「含冰塊或拿冰袋」的降溫做法，中醫師黃千瑞指出，這雖然能在短時間內透過局部涼感影響身體對熱的感受與出汗反應，女性臉部比較不會脫妝，但從中醫角度來看，並不建議長時間使用。中醫理論認為「汗為心之液」，在天氣炎熱或活動後適度出汗，是人體正常調節溫度的必要過程。夏天真正要追求的，不應該是「完全不流汗」，而是維持健康的散熱機制。
流汗不等於排濕：脾胃健康是代謝核心
許多民眾誤以為流汗就能排濕，但黃千瑞澄清，中醫定義的「濕」與身體能否正常運轉、代謝水分有關，而「脾胃」的健康正是其中關鍵。若夏天常感到身體沉重、容易水腫、胃口不好或頭昏腦脹，這往往是體內濕氣累積的警訊，單靠止汗無法解決問題。
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想要健康度過夏天，黃千瑞建議，應從以下4件事做起，從根本改善身體的循環與代謝：
- 少喝冰飲與冰品：過多冷食會影響脾胃功能，對於容易胃脹、腹瀉的人來說，依賴冰飲解暑反而有害。
- 適度活動維持微汗：散步、快走等運動皆可，目標是讓身體「微微出汗」，而非追求大汗淋漓。
- 避免久坐冷氣房：整天待在室內不動，會使身體循環與代謝變差，建議適時起身活動。
- 飲食規律避油膩：減少甜食、油膩食物與消夜。顧好脾胃，效果遠比坊間的「排濕神器」更實際。
黃千瑞強調，夏天不需要刻意追求當「不流汗的仙女」。若只是為了保持不掉妝而偶一為之是可以的，但在高溫下活動後，應讓身體自然散熱，顧好脾胃與調節功能，才是維持夏日清爽與健康的長久之計。
◎ 資料來源／黃千瑞中醫師
原文請見：嘴含冰塊就不會流汗？網瘋傳「東京神祕配方」專家警告：顧好這器官才消暑！
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