醫師提醒，不少市售的高蛋白飲品，含糖量和熱量也很高。（示意圖，Shutterstock／達志） 字級設定：小中大特 現代人追求健康、長壽，常會額外購買養生食品。台大醫院前兒科醫師蒼藍鴿點名，包括燕麥奶、水果乾、調味優格、堅果與許多奇怪的高蛋白食物，都是看似健康、其實藏著養生陷阱的食物，尤其是近幾年超夯的高蛋白食品，讓很多人失去戒心狂吃，卻不知是吃進熱量炸彈。
蒼藍鴿在臉書粉專「蒼藍鴿的醫學天地」發文指出，很多名字聽起來養生，實際卻不那麼健康的食物很多，以下為他所整理的5個常見的「假養生食物」。
燕麥奶：披著健康外衣的碳水炸彈
近些年燕麥奶被捧成健康飲品，很多人拿它取代牛奶天天喝，但燕麥奶本質是碳水化合物，蛋白質含量低，跟牛奶不一樣。且不少市售燕麥奶，為了口感，添加許多糖，若把它當成日常飲品，還是會發胖的。
水果乾：糖分被濃縮的甜蜜陷阱
水果本身是好食物，但被抽乾水分、加進高度濃縮糖的水果乾，含糖量與熱量很高，且水果乾好入口，很容易一口接一口，如果真想吃，務必留意食用量，並搭配多喝水，來增加飽足感。
調味優格：甜度高到驚人
原味、無添加糖的優格是很好的食物，但坊間草莓、藍莓等口味的優格，甜度常高得驚人，很多人以為在吃健康的發酵食品，實際上也吃進不少糖。
堅果：熱量密度非常高
堅果本身是很好的食物，富含好的油脂和營養，問題出在「量」。堅果的熱量密度高，一大把往嘴裡送，體重也會跟著上升，建議一天吃5到7顆就好。
奇怪的高蛋白食物：讓人失去戒心的熱量炸彈
很多人一看到「高蛋白」3個字，就卸下來心房，覺得可以安心吃。但翻到背面看營養標示就會發現，這類產品為了做出好口感，含糖量和熱量常爆表。含有高蛋白質是一回事，低糖、低熱量是另一回事，兩者不能畫上等號。
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