开学帮孩子收心，宜提早调整作息

开学在即，专家表示，在新学年开始之际，帮助孩子逐步恢复规律的作息非常重要。

开学在即，家长要帮助孩子调整好作息时间。(美联社)

暑假期间，孩子们经常熬夜参加各种派对、连看多部电影或搭乘长途飞机，很容易忘记早睡的习惯。为了帮助孩子重回正轨，专家建议在开学前一两周就应该开始设定更早的就寝时间，或每晚逐渐提早15到30分钟入睡。

孩子所需的睡眠时间会随着年龄的增长而改变。学龄前儿童应睡13小时8至12岁的孩子需要9到12小时的睡眠。而十几岁的孩子则需要8到10小时的睡眠。

家长可以根据孩子的实际情况调整返校计画。康乃狄克州的作家兼独立书店老板哈格罗夫(Nikkya Hargrove)在开学前一周，将她双胞胎女儿的就寝时间提前了30分钟。哈格罗夫说，有时候，她的孩子会和她讨价还价，争取睡前多几分钟看书。哈格罗夫认为，随着孩子长大，她们学会为自己争取权益很重要，这也是她向孩子们解释早睡好处的机会。她认为对于孩子来说，这种和家长的对话本身就是一种学习的经历。

面对新学年，有的孩子会出现焦虑，在开学前还会紧张不安，甚至难以入睡。儿科医生迪克森(Gabrina Dixon)认为，这时家长应该和孩子沟通，了解他们焦虑的原因。是因为第一天去新学校吗？还是害怕交新朋友？家长可以在正式开学前陪孩子参观学校或参加开放日活动，让孩子能放松下来。