产后腰疼有救了

很多宝妈生完孩子都会腰疼，轻则像背了个沙袋，重则连翻身、抱娃、弯腰捡个东西都费劲。顺义妇儿医院产科王雅文指出，产后腰疼非常普遍，而且绝大多数是可以改善的。关键是找对原因，用对方法。

产后腰疼的四个“罪魁祸首”

1.怀孕时腰就已经“超负荷”了

肚子越来越大，身体重心往前移，你的腰为了撑住，只能拼命往后弓，肌肉一直绷着。再加上孕期激素让骨盆关节变松，腰的“底座”不稳，自然容易酸胀。

2. 生孩子的过程也会伤腰

顺产时用力过猛，腰部肌肉被过度牵拉;剖宫产的麻醉针要从腰部打进去，局部组织受刺激，这些都会让腰不舒服。

3. 带娃的日常姿势，每天都在“加刑”

喂奶时弯腰驼背、抱娃只用一侧手、换尿布时弯着腰够床、半夜哄娃长时间坐着不动……这些动作看着小，但一天重复几十次，腰当然就受不了。

4. 钙没补够，腰也会“抗议”

哺乳期钙流失快，如果饮食跟不上，骨骼和肌肉都容易“闹情绪”。

少数情况也可能是盆腔积液、腰肌劳损或腰椎间盘问题引起的，但如果按下面的方法调整后仍不改善，就需要去医院排查。