今天早上开始，终于可以自由吃东西了。早上称了一下体重，轻了4磅。没关系，估计很快就会补回来——我是一个怕瘦的人。腰腹那里确实感觉轻快了一些，这一点还是挺喜欢的。
比较明显的变化是，突然发现自己吃不下原来那么多东西了。早餐大概吃到以前的3/4，就已经觉得够了。以前总觉得自己吃得挺健康，所以量多一点也没什么，现在经过5天 FMD，反而重新感觉到了“够了”是什么状态。
还有一个变化，是对碳水突然多了一点“敬畏”。家里有一盒 Blue Zone lunch，以前我一顿就能吃完，今天分成两顿，居然还没有吃完。倒不是想从此少吃碳水，而是觉得身体好像重新提醒我：好东西也不一定一次都要吃完。
FMD 结束以后，一个特别朴素的幸福感就是：不用挨饿了。每顿饭都有东西吃，饿了也知道下一顿很快就来了。以前觉得这是再普通不过的事情，经历了几天限制饮食以后，突然觉得这种感觉特别满足，也特别安全。
早上按时排便，一切正常。不过清晨出现了一次腿抽筋，很久没有这样了。我猜可能和这几天 FMD 有关。毕竟连续几天低热量、饮食组成和平时差别很大，水分和电解质状态也可能发生变化，先观察一下。
下午去做力量训练，状态居然非常不错。也许是因为整整休息了5天，身体反而恢复得很好。至少没有感觉 FMD 以后力量明显下降，这一点很开心。体重掉几磅没什么，肌肉和训练状态还在线就好。晚上因为要去教会，晚饭吃得有点赶。回来以后感觉肚子有一点胀，不知道是不是刚刚结束 FMD，肠胃还在重新适应正常的食物和份量，也可能单纯是吃得太快。接下来几天不用急着“把4磅吃回来”，顺着现在的食欲，慢慢恢复正常饮食就好。
第二次 FMD 做完，第一天最大的感受居然不是“终于可以大吃一顿”，而是：
原来不需要吃那么多，也可以很满足。而能够每顿饭都有得吃，本身就是一件很幸福的事情。
血糖也还算平稳。
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