瑜伽练习与穴位按摩 放松身心有益助眠
瑜伽教练詹凯安指导练习者做婴儿式，放松脊椎，减轻身体紧绷感。 （龙国雄摄）研究指出，瑜伽、太极、步行、跑步是最有效的助眠运动。
汤申路上段Healthtinity的创办人兼瑜伽教练詹凯安指出：“瑜伽、太极、步行和慢跑有一个共同点，就是都可以是比较缓慢的运动。”不过，相较于步行和慢跑，瑜伽最大的不同，在于它不仅关注身体，也强调心念调节。通过动作、呼吸与专注，练习者能慢慢从外在活动转向内在感受，这种过程对失眠者尤其重要。
失眠常伴随“过度唤醒”（hyperarousal），即到了该睡时间，大脑仍处于高度活跃状态。人躺在床上，身体已经疲倦，脑子却不断想着工作、家庭或明天的事情，反复思考同一个问题。
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