媽媽情緒影響孩子發展！專家示警「先穩定自己」再教小孩

根據兒福聯盟調查，台灣有高達66%至90%的媽媽對育兒與家庭角色感到顯著精神壓力，主要原因包含缺乏個人時間、難以兼顧工作與家庭，以及伴侶分工不足。專家指出，母親的情緒管理與身心狀態，對孩子的成長發展具有關鍵影響，建議父母在教育孩子的同時，也應重視自身的心理健康與放鬆。

在公園裡陪著孩子一起玩盪鞦韆，是許多父母即使工作再忙碌，下班後仍堅持進行的親子活動。育兒家長Lynn與先生共同承擔育兒責任，對於孩子的陪伴與教育投入了相當多的心力。她表示，在睡前與出門時都會和家人說「愛你」、「晚安」、「早安」，因為自己的原生家庭是比較不太會表達情感的家庭，她希望在家人之間彼此表達愛意，形成正向的情感流動。Lynn觀察到，兒子後來也主動去找外公外婆說晚安、說愛你，這讓她感到欣慰。

現代家庭家長育兒苦　須有管道抒發壓力

身為母親，Lynn對孩子的每一個細節都觀察入微，同時也擔心自己的心情與情緒會影響到孩子。她認為父母親的身教非常重要，許多習慣在無形當中就會影響著孩子。Lynn分享了一個令她印象深刻的經歷，兒子在兩、三歲時，曾在馬路上跌了一大跤，當時孩子的第一個反應是腆著臉、眼眶含淚，卻告訴父母他沒事，直到父母問他是不是很痛時，他才大哭出來釋放情緒。這一刻讓Lynn意識到，平常一直告訴孩子「這個沒事」這樣無心且直接的話語，可能會導致孩子壓抑情緒、不敢釋放。

每個孩子在成長階段，家庭教育都是非常重要的過程。父母在孩子的幼童階段扮演重要的引路人角色，對於孩子初期的腦部發展也具有關鍵影響。父母的一言一行、工作環境、經濟背景等，都會成為孩子邁入社會化的重要過程。

然而，在育兒過程中，媽媽們同時也累積了許多壓力。根據兒福聯盟調查，台灣有高達66%至90%的媽媽對育兒與家庭角色感到顯著精神壓力，原因包含缺乏個人時間、難以兼顧工作與家庭，以及伴侶分工不足。這些壓力常會衍生出生理問題，包含情緒易怒、時常感到疲憊、情緒起伏大、容易對孩子發脾氣，以及長期失眠等情況。

小孩容易有樣學樣　醫揭情緒管理重要性

新光醫院臨床心理師高華谷表示，要平穩孩子的情緒，前提是父母要先能夠平穩好自己的情緒，再來和孩子一起穩定情緒。高華谷強調，父母應觀察孩子所處的發展年齡層，了解該階段常見需要克服的挑戰，以及下一個階段可以瞄準的目標。

除了另一半神隊友的幫助之外，哈佛教育研究院也提出相關建議，讓媽媽們能盡可能放鬆、保持良好身心。第一，每天留給自己一段專屬的放鬆時光，時間以15至30分鐘為主，暫時把媽媽的角色停下，透過心靈上的「微型休假」代謝心理疲勞。第二，建立心靈界線，在孩子面前優雅示弱，學會看重自己的需求，不僅守護自身底氣，也同時身教孩子學會互相尊重。第三，在育兒之外建立目標，在熱愛的領域建立成就感，能讓母親的壓力更加放鬆，教育孩子時也能更有同理心。

心理醫師楊聰財指出，母親如何面對挫折非常重要，因為人生不如意十之八九，如何應對面對挫折，孩子其實就是有樣學樣。楊聰財強調，小孩子有模仿神經元，父母親如何應對生活中的人際關係、情緒管理、壓力因應及生活作息，孩子都會跟著學習。教育兒女責任重大，但父母也是人，想兼顧優秀家長與身心放鬆，應先從日常生活與自身觀念做起。