關係倦怠期怎解？專家曝「3溝通習慣」

諮商心理師指出，長期高壓下情侶或夫妻容易陷入「關係倦怠期」，常見徵兆包括不再像團隊一起面對生活、情緒負面、彼此疏離，甚至伴侶在身邊仍感孤獨。兩性作家則建議，可從日常三個溝通習慣開始改變，包括深度聆聽、調整表達技巧，以及尊重對方的調整空間。

工作.生活都一起　幼兒園長夫妻靠溝通解摩擦

同在一個屋簷下辦公，是這對夫妻最真實的日常寫照。兩人攜手經營幼兒園，工作與生活幾乎24小時緊緊綁定，當伴侶同時也是事業夥伴，摩擦與意見分歧在所難免。幼兒園園長楊嬪媛表示，他們很多事情都是透過溝通解決，也許有時候她跟先生的看法不一樣，但先生很棒，會先讓她講出自己的方法，因為男生看的點可能跟女生不太一樣，所以先生也會把他的看法說出來，兩人一起商量到底哪一種方法比較好。

能把每一次的摩擦拉回正軌，靠的是願意溝通的心。幼兒教育協會理事長蘇傳臣認為，每個人從小養成的思想觀念與行為都大有不同，這很自然，因為原生家庭對每一個人的影響都非常深遠，所以磨合說起來很容易，其實並不簡單。他強調，這個過程中很重要的關鍵就是不要經常自以為是，自以為是就容易唯我獨尊。

臨床心理師觀察到，在長期的高壓與消耗下，情侶或夫妻有時會陷入所謂的「關係倦怠期」。諮商心理師藍挹丰表示，如果朝比較負向發展，倦怠以後就會變成覺得無力，想要溝通可是又沒有辦法，就會慢慢覺得跟對方溝通也沒有用，只好擺爛，這個時候如果呈現這樣的倦怠方式，可能就是一種警訊。

藍挹丰進一步說明，在親密關係裡頭，其實有很多時候是一種自己的依附風格，把它帶到關係裡頭，但其實很少人去關注自己到底是怎麼樣的依附風格。她指出，每個人會在不同的依附風格裡頭好像都看到自己部分的影子，所以沒有絕對好的或絕對壞的依附風格，但重要的是要了解自己的依附風格，然後了解伴侶的依附風格，因為兩個人的依附風格會共同塑造關係長成什麼樣子。

為了避免雙方因為壓力而走向冰點，專家建議想打破關係倦怠的僵局，可以從日常的三個溝通習慣開始改變。兩性作家吳娟瑜表示，第一個是聆聽的技巧，願意深度聆聽；第二個是改變表達的技巧，表達的時候有的人是垂直溝通，上對下、我對你錯，所以講話口氣就權威，讓人家下不了台；第三個要改的就是成長的技巧，容許愛人、家人或同事有時候可能有情緒、有需要調整的地方，尊重對方的時間跟空間。

不論是共同打拼的事業夥伴，還是下班後相聚的伴侶，面對生活與工作的雙重考驗，適時給予彼此空間，並保持互相尊重的良性溝通，才是擊退關係倦怠、讓感情長久保鮮的關鍵。