躺床一週肌力掉一成 醫：高齡失能危機
根據研究促進健康未必能大幅延長壽命，但更重要的是，能將失能與臥床的時間壓縮到最短。若平時沒有維持良好的健康狀態，可能陸續出現肌少症 ，骨質疏鬆，進而增加跌倒、失能及臥床的風險，嚴重時甚至可能發生中風或心肌梗塞，對日常生活與生活品質，造成極大影響。
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）臺大醫院家庭醫學部主治醫師/副教授 姚建安表示要讓我們的肌肉有力氣，然後做一些有喜歡的動作，所以要訓練我們的核心肌群。讓我們的肌肉更有力量，在飲食的部分。優質的蛋白要多攝取，心情要保持愉快，不要變得憂鬱症就不想起來動，這些都是要綜合起來考量的。
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）彰濱秀傳醫院骨科部主治醫師 黃俊憲指出根據統計台灣人在臨終前的失能，平均是7到8年左右，這是什麼意思呢？意思是說，台灣人在臨終之前，你可能需要經過一大段時間臥床，那不僅是對你的生活品質，然後對你子女的照顧啊等等的，家庭負擔都很大，所以說我們都知道大家都是要提倡運動。
到健康圓桌討論，聽聽專家怎麼說 >
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）越躺越無力！醫師：久臥恐陷失能惡循環
不少人提到運動，想到的可能是可以活比較久，醫師指出老了以後，是否可以自己走路 吃飯，出門，過自己想過的生活，更重要!
彰化秀傳醫院骨科部主治醫師 李元肇表示史丹佛大學曾經追蹤一群50歲以上的人超過20年。研究發現，長期規律跑步的人，出現明顯失能的時間可以延後14到16年，這個數字其實非常的有意思，他不是告訴我們說，你一定可以多活16年。而是你可能可以多擁有十幾年，還能自由行動照顧自己的生活。
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）成大醫院家庭醫學部醫師 林晏民進一步指出很多時候我們會認為高齡者體力下降，多躺著休息對身體比較好，然而實際上，長期臥床對身體的破壞力非常的大。根據研究，一位長輩只要躺床一個星期，大腿肌力就會減少將近一成，而下肢無力則連帶增加跌倒骨折的風險。
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）勿輕忽！醫師：台人臨終前失能七、八年
長時間臥床不只會讓肌力下降，也可能增加關節僵硬、壓瘡、肺部感染及血栓等風險。尤其高齡者一旦因疾病、手術或跌倒住院，即使只臥床數天，也可能出現明顯的體能衰退，進一步影響站立、步行及生活自理能力。
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）陽明交大醫院家庭醫學科主治醫師 黃建家表示隨著台灣超高齡化社會的到來，其實在怎麼樣讓我們能夠成功老化，現在變成一個很重要的議題。那根據定義，我們成功老化要包括就是，維持我們的社會參與，然後要維持我們的身體健康，然後最重要的是，能夠避免我們的失能發生。
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）東元綜合醫院家庭醫學科主治醫師 黃彗倫指出雖然說平均壽命提高，可是我們其實在晚年在臨終前的，不管是失能或失智，導致可能需要臥床的時間還是蠻長的，可能平均大概有7年到8年，也就可能占我們一生當中的十分之一，可能都臥床或者是急需要人家照顧。
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）長期臥床傷全身 醫師：跌倒血栓風險增
人體肌肉需要持續活動才能維持功能。臥床期間若缺乏足夠刺激，下肢與核心肌群容易流失，平衡能力也會變差。患者可能因此更害怕跌倒、減少活動，形成越不動、越無力 越無力、越不敢動的惡性循環，最後增加失能與再次住院的風險。
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）彰濱秀傳醫院骨科部主治醫師 黃俊憲表示低強度有氧訓練 最好是做游泳，游泳的話身體就不會 ，關節不會有負擔，或者是說我們騎腳踏車，或是飛輪也可以。
陽明交大醫院家庭醫學科主治醫師 黃建家指出以前年輕的時候沒有運動，現在再來運動是不是就太晚了呢？其實研究告訴我們，隨時開始都不會嫌晚。就算我們是現在開始，其實對於我們未來失能的這個風險，也都是有降低的效果。
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）臺大醫院家庭醫學部主治醫師/副教授 姚建安表示訓練的時候，一定要從年輕就養成運動的習慣，而且核心肌群是需要累積的，盡量不要讓他流失掉。尤其到了老年人很容易流失，我們要注意說運動跟營養的一個攝取。
長期臥床恐加速失能！醫師：躺床一週大腿肌力減少近一成 ！（圖／TVBS）少躺多動保肌力 醫：降低高齡失能風險
預防失能的關鍵，不只是治療疾病，更要盡可能保留患者原有的活動能力。在安全且病況許可的前提下，少躺、多坐、適度站立與行走，才能減少臥床帶來的併發症，幫助患者更早恢復生活自理能力。
评论 (0)