日本最近因為颱風、鋒面影響，各地頻繁降雨，尤其是東京溫差巨大，短短幾天，氣溫從20度低溫回升至30多度。而醫學專家指出，當大氣環境劇烈變化，人體可能因此出現「氣象病」，造成自律神經失調、免疫力下降，使病毒容易入侵。而日本今年流感提早報到，忽冷忽熱的天氣，也確實導致疫情更加失控。
電子溫度計上，大大的19度，東京人才剛做好換季的準備，天氣又說變就變。
日本NHK電視台記者 塩崎實央：「東京都內又是熱到出汗的天氣，我手上的溫度顯示著33.6度。」
週一(9/14)，關東地方普遍高溫，包括東京都心、千葉、埼玉等多個地點，都觀測到30度以上的「真夏日」。
日本民眾：「挺熱的，很難在大太陽底下待著。」
日本民眾：「覺得有陽光很不錯啊，好久沒看到晴空萬里了。之前一直都是用烘乾機，現在終於可以把被子拿出來曬了。」
雖然天氣熱得讓人煩躁，但總算是見到太陽露臉了。日本氣象廳統計，8月底開始，東京都心日照時間稀少，連續多天不滿一個小時；而在太平洋高氣壓幫忙之下，週一這天日照時間，可以說是「長達」8.7個小時！
日本民眾：「身體真的吃不消。天氣熱的時候汗流不停，轉涼的時候身體又冷到不想動。」
日本民眾：「天氣忽冷忽熱的，一不小心就會感冒，尤其免疫力下降的話，小朋友更容易被感染。」
日本NHK電視台記者 押尾駿吾：「最近流行感冒有點嚴重...」
日本民眾：「我有看到電視上在說，搭電車時我會特別注意，可能戴個口罩之類的。」
日本民眾：「(您周遭有人感冒嗎？) 還挺多的，前幾天變涼就有人感冒了。」
日本民眾：「這孩子動不動就流鼻水，我真的有點擔心，希望不要病得太嚴重。」
日本今年流感季提早兩個月報到，不巧又遇上天氣多變，使得疫情更加猖獗。根據日本厚生勞動省最新調查，截至9月6號的一週內，全國每家醫療機構平均通報3.29名流感患者；患者總數超過1.2萬人，較前一週增約1.9倍。
內外科診所院長 伊藤博道：「就算平常身體不錯、一切健康，但是在冷熱、下雨、濕度、氣壓劇烈變化下，自律神經會混亂、免疫力會下降，不少人因此被病毒感染。」
天氣陰晴不定、忽冷忽熱、颳風下雨都可能造成自律神經失調和免疫力下降，引發所謂的「氣象病」。面對病毒環伺，除了接種疫苗，醫師也傳授幾招日常保健妙方。首先空調不必急著因天冷而降溫，建議設定在26、27度，有助增加睡眠舒適度；飲食上多攝取發酵食物，以維持腸道健康；若環境允許，簡單泡個澡能夠讓交感神經重新開機，達到深層放鬆的效果，幫助自律神經重新找回節奏。
內外科診所院長 伊藤博道：「抓住大概耳垂的地方，往後轉10次，然後再往前10次。」
醫師表示，透過揉捏耳朵可以刺激「迷走神經」，活化副交感神經並促進血液循環，從而恢復自律神經平衡運作。除此之外，寫日記也有意想不到的效果。
順天堂大學醫學部特任教授 小林弘幸：「寫日記的時候，心情相對安靜，呼吸會跟著平穩；呼吸平穩對自律神經來說是好現象，身體狀況也會跟著提升。」
學者指出，寫日記過程中，心靜下來後，呼吸跟著平穩，這對對自律神經來說是極佳的放鬆信號，當身體擺脫了隱形壓力，整體狀況自然跟著提升。
順天堂大學醫學部特任教授 小林弘幸：「透過書寫可以抒發煩惱、煩躁。畢竟身處高壓社會中，用寫日記來鼓舞自己、激勵自己，這或許正是我們最需要的。」
學者也提醒，這樣的「書寫療癒」最好能習慣化，一開始不用寫多，三點條列式即可；寫出今天最糟、最棒、明天目標，就能意外地總結出自己的問題。在凡事求快的數位浪潮中，不妨大膽地短暫離線，用指尖書寫的溫暖，好好為自己充電。
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