专家：“8大禁忌”缺医学依据 饭后吃水果喝茶不伤胃

（八打灵再也18日讯）近日社交媒体流传一段“饭后8大禁忌”影片，声称饭后马上吃水果、喝茶、散步、洗澡、睡觉、放松裤带、抽烟及开车，可能引发消化不良、胃食道逆流，甚至导致“胃部缺血”等问题。查核后发现，缺乏充分医学研究及实证资料支持。

台湾事实查核中心指出，相关说法源自中国出版的健康书籍《自律自觉：做自己的健康顾问》，惟书中相关论述缺乏充分医学研究及实证资料支持。

受访营养师及肠胃科医生也指出，部分说法明显夸大，甚至混淆因果关系。

营养师指出，饭后吃水果并不会直接导致消化不良，饭后喝茶也不等同于会造成贫血。民众出现消化不适，主要仍须视整体饮食内容及个人身体状况而定。

饭后适度活动助血糖控制

肠胃科医生则表示，饭后散步不会造成胃部或肠胃道缺血，适度活动反而有助于血糖控制；饭后洗热水澡也不会导致消化功能“停摆”。

至于饭后马上睡觉与脂肪囤积之间，并不存在直接因果关系；放松裤带也不会因此造成胃下垂，而“饭后抽烟会让尼古丁吸收率加倍”的说法，同样缺乏医学依据。

此外，饭后出现困意并非因为“大脑缺氧”，而是与进食后身体的生理及中枢神经调节机制有关。

因此，网传所谓“饭后8大禁忌”并非完整的医学共识，部分内容更是将一般生活习惯与疾病风险直接挂钩。

民众面对网络健康资讯，应先查证来源及医学依据，勿因未经证实的说法而产生不必要的恐慌。