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熬一次夜，你以为只是第二天犯困？研究告诉你，睡眠不足会让体内炎症标志物显著升高，长期缺觉的人，全身都在悄悄「发炎」。
心血管疾病、卒中、癌症、抑郁…… 这些严重问题背后，都可能有慢性炎症的影子。
但如果你不得不熬夜，每天坚持20分钟这件事，就能帮身体「灭火」。
长期缺觉
身体陷入慢性炎症风险
很多人把熬夜当成小事，觉得顶多白天犯困，补一觉就好。
但研究证实，睡眠不足时，体内非特异性炎症标志物C反应蛋白会明显升高。
这种蛋白是心血管疾病、卒中、癌症、抑郁症等多种疾病的重要预测因子，严重时还可能引发促炎细胞因子过度释放，损伤器官。
偶尔一两天短期缺觉不必过度恐慌。
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