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刷新台灣紀錄！混合接力、混雙都破60！超強隊友Carry，泰國HYROX之旅泰好玩！！

外来客 • 2026-08-21 06:26:15

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🏃‍♂️ 赛事背景与组队机制

  • 本次泰国 HYROX 赛事由 Garmin 战队组织，召集亚洲不同国家的大使参与。
  • 比赛采用跨国混合组队模式，参赛者需与不同国家的运动员搭档，例如与韩国选手组成双人组或四人接力组。
  • 活动首日安排了各国运动员共同进行的轻松跑步活动，旨在促进团队磨合与交流。

🏆 四人混合接力赛表现

  • 队伍由四名成员组成，分别负责不同项目，包括滑雪、划船、波比跳、农夫行走及雪橇推拉等。
  • 队长负责被认为难度最高的波比跳和雪橇推项目，并在波比跳项目中完成 100 次且无失误。
  • 团队成员在各自专项中表现突出，如“Lunge 之神”在深蹲跳项目中速度极快，“亚马逊女战士”在拉雪橇项目中力量与速度兼备。
  • 最终成绩为 59 分钟，成功突破 60 分钟大关，创下台湾混合四人接力破 60 分的纪录。
  • 赛后身体反应比个人赛更为疲惫，但团队对成绩感到极度满意和兴奋。

🤝 双人混合赛策略与执行

  • 双人赛策略基于队友跑步速度较快，由队友先开始每个项目，随后进行交接。
  • 滑雪项目每人滑 125 米；推雪橇项目每人推 12.5 米，来回四次。
  • 拉雪橇采用策略性分工：队友先用传统方式向后拉，接近时由另一人用蛮力硬拉，以提升速度。
  • 波比跳项目中，队友承担较多次数（约 6 次），另一人约 3-4 次，导致队友在后续跑步中速度明显下降。
  • 划船项目每人划 250 米，利用个人优势（约 330 米/分钟的速度）缩短总时间。
  • 农夫行走和深蹲跳项目根据体力状况灵活交换，确保整体节奏稳定。
  • 最终成绩为 59 分钟，同样突破 60 分钟大关，较去年首次参赛的 94 分钟有显著提升。

📊 成绩对比与未来目标

  • 去年 4 月 12 日首次参加 HYROX 双人赛成绩为 94 分钟，今年同一项目成绩为 59 分钟，进步显著。
  • 本次泰国站双人赛最终排名约为第四或第五名，因后续有男子双人组成绩追上来，未能登上领奖台。
  • 个人目标是在年底前实现个人赛破 60 分钟，需将跑步速度提升至约 350 米/分钟，并优化近战项目速度。
  • 计划明年年初参加台北站比赛，目标是在四人接力赛中再次挑战并超越今年成绩。

🍽️ 饮食与训练社群

  • 在泰国期间尝试了当地特色食物，如柚子虾沙拉、西瓜沙拉及塔类点心，对柚子与虾的搭配感到意外且美味。
  • 创立了一个 HYROX 训练 LINE 社群，旨在分享专业教练的训练课表、国外 HYROX 资讯、模拟赛信息及资源。
  • 社群目标之一是解决个人跑步训练困难的问题，鼓励成员一起组团训练跑步及 HYROX 相关项目。
  • 欢迎免费加入社群，期待成员提供建议并共同提升训练效率。

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