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大力士 x CrossFit 雙棲｜舒芙壯舉全方位大力士｜SBD菁英運動員 Tiffany 吳舒涵【

外来客 • 2026-08-22 01:56:26

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🏋️ 运动背景与转型

  • 受访者 Tiffany 辅大新闻系毕业，早期从事运动网站编辑及一般重训教练工作。
  • 因感到训练缺乏方向且枯燥，开始接触举重，发现自身活动度、肩膀及核心存在短板。
  • 在练习举重过程中引入 CrossFit 元素，逐渐发展为同时训练举重与体操。
  • 此前未参加大力士比赛，今年首次尝试并参赛。

📊 备赛策略与数据

  • 备赛期间体重从 67-68 公斤降至 64 公斤级别，以获取比赛优势。
  • 为专注大力士项目，暂停 CrossFit 体能训练及举重训练，每周进行 2-3 次专项训练。
  • 针对腿长、躯干短的身体比例，重点调整安德森深蹲姿势，克服重心踩不到及低背杠不适问题。
  • 在营养师协助下控制饮食，确保减重过程中不掉肌力。

🏆 比赛表现与感受

  • 首次参赛即获得冠军，赛前对前三名次有把握，但对第一名持谨慎态度。
  • 最难忘时刻为完成最后一项比赛项目（石头项目）及深蹲后的释放感。
  • 认为大力士比赛转换紧凑，对体能调适要求高，需具备全方位肌力与体能，非单一项目强项即可完赛。

🤝 社群氛围与建议

  • 推荐 CrossFit 因其涵盖举重、体能及多样化训练，能保持训练新鲜感。
  • 强调社群归属感，学员间互相督促、分享进步，形成类似家人的关系。
  • 建议通过下班后的训练作为生活句点，享受与他人共同训练及交流的过程。
  • 感谢学生、家人、朋友到场支持，以及强劲对手激发自身潜能。

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