時事多面睇｜七旬長者也可駕馭高強度運動？　長者運動班　強身健體更可提升幸福感｜2026年09月08日

外来客 • 2026-09-08 04:22:19

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生理背景：人体肌肉量在20至30多岁达到高峰后逐渐下降，易出现肌少症。港大针对近1.3万名长者的研究显示，26.5%存在肌少症症状，如开瓶盖困难或起身需扶手。
案例实证：78岁的郭婆婆通过健身突破自我，首次硬举10公斤，并自信完成长途旅行与登山；72岁的中婆婆曾患类风湿关节炎导致行动困难，参加泰拳班后体力恢复且情绪改善。
专业保障：教练强调运动需专业人士在场，通过身体成分分析了解肌肉分布及潜在心血管风险，避免盲目训练导致的伤害。
社会效应：长者中心开设健身、泰拳等课程吸引至少100名学员。运动班成为社交纽带，长者间交换生活资讯并相约外出，形成互助网络。