但研究人员说，跟日出日落相比，更可控的是你的个人情绪。
冬天到了，昼短夜长的季节也就到了：在高纬度地区，太阳在下午4点45分就已经落下了。对于在北半球生活的人来说，这样阴暗的季节可真是让人不快。而对于季节性情绪失调症（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）患者来说，这简直让人难受至极----因为太阳落下，他们的精神健康也要暂时说拜拜了。
阳光不足的日子里，是时候将台灯找出来，准备接受光线的治愈啦。光线疗法是暂时研究最多及使用最广的季节性情绪失调症疗法；它要求患者需要出现抑郁症状的时候，每天睁着眼在极亮的灯光下静坐半小时进行治疗。
不过最近在《美国精神病学杂志（The American Journal of Psychiatry）》上刊登的一项由美国国家心理健康研究所（National Institute of Mental Health）资助的研究显示，从长时间来看，认知行为疗法（Cognitive behavioral therapy，简称CBT）的效果比光线疗法更显着。
在研究者所做的随机实验中，177位季节性情绪失调症患者被分成两批，分别接受6周的光线疗法与认知行为疗法。在随后的两个冬季，研究者会跟踪复查了他们病症的恢复程度。
在第一个冬季里，认知行为疗法与光线疗法均效果显着，患者症状都减轻了不少，病症得到了逐步缓解。首次复查时，两者的效果不相上下；但在二次复查时，认知行为疗法却更胜一筹。接受认知行为疗法的患者中，只有27.3%的人在第二个冬季出现了抑郁症状，而接受光线疗法的患者中则有45.6%的人出现了类似症状，较前者更为严重。尽管研究人员已经对患者控制不得同时使用其他的疗法缓解抑郁情绪，但实验结果两者之间的差距依然没有缩短。
佛蒙特大学（University of Vermont）心理学教授Kelly Rohan是这次研究的负责人，她认为其中一个原因可能是接受认知行为疗法的患者同时也习得了一些长期受用的技巧，而不仅仅只是每天坐在灯下待其起效。
“接受认知行为疗法的患者无需一年花5个月的时间每天接受治疗，”她说。“灯光根本算不上一种治疗方法，患者并不认为自己正在有效控制抑郁症状。”
在治疗非季节性抑郁症方面，认知行为疗法已表现出了更持久的疗效。Rohan认为，她所做的研究也表明了在季节性抑郁症的治疗方面，认知行为疗法具有同样的效果。虽然季节性情绪失调症因环境而起，但患者应更注重“情绪失调症状”的治疗，而不是季节这个环境因素。
“日出日落的时间我们没法控制，”Rohan说。“没错，你也可以搬到更低的纬度居住。不过如果你想留在原地，那么这可能就是个好消息。用光线疗法为自己增加光照的确很有用；但如果你的思维方式与行为认知能得到改变，这将带来更持久的积极疗效。”、
评论 (0)