健身是一个很奇妙的东西，它可以帮助我们增肌、减脂、塑形，提高精神气质，改善生活质量……在我们生活的圈子中，有一些人通过健身完成完美逆袭，不仅改善了自己的身形，还让自己的人生发生了翻天覆地的变化。更有极少数人，通过健身从疾病中重获新生。他，扎克-蔡勒（Zach Zeiler），一位如今23岁的小伙子，用行动完美地诠释了这一点！
在扎克-蔡勒15岁时，他身体瘦弱，体重只有40公斤不到，这对一个处于青春期的少年来说是不正常的。在这之后，扎克-蔡勒经检查后被认定患上霍金淋巴癌，这对年纪轻轻的他来说无疑是一个巨大的打击。扎克-蔡勒当时觉得天都要塌下来了，而他的家人和女朋友也接受不了这个事实。
很多得癌症的患者会对生活充满绝望，让自己接下来的生活陷入无尽的悲观之中。一开始，扎克-蔡勒由于身体羸弱，意志也显得很消沉，接受化疗后，他更是在病床蒙被度日，当时的医生甚至一度下达了病危通知。经过一段时间的治疗后，扎克-蔡勒病情有所好转，而他也为自己和不离不弃的女友下了一个重要决定，他决定想要改变，他想摆脱瘦弱不堪的身体，于是毅然选择了健身。
从那时开始，扎克-蔡勒开始走近健身房。因为身体虚弱，扎克-蔡勒并没有太多体能，一开始只能做强度小的训练。扎克-蔡勒同时还是一名健身新手，很多训练做得不是特别规范，但他不断学习和总结经验，他知道要想让自己增肌增重，就必须循序渐进增加训练强度和重量，重量上来了体重和围度自然而然就上涨了。
扎克-蔡勒明白，除了训练外饮食也是极其重要的。每次两个小时的训练时长，外加本身偏瘦体质，扎克-蔡勒每天会吃6-8餐补充能量维持体重。随着对饮食的了解逐渐深入，扎克-蔡勒每一餐都很注重碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是增肌最直接最需要的物质，水果还有米饭面食都是碳水化合物的来源。扎克-蔡勒不惧怕吃高热量的食物，因为他坚持大强度的训练，只有超量恢复肌肉才能真正意义上增长起来。
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