躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸，放松腿部肌肉，有助消除水肿。需注意，垫子的高度宜在5~15厘米，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反，尤其是高血压患者，最好适当降低高度。
躺在床上，将靠垫或枕头垫在脚下，借助重力，令腿部血液更易流回心脏，加速腿部血液循环，可有效消除腿部堆积的疲劳物质乳酸，放松腿部肌肉，有助消除水肿。需注意，垫子的高度宜在5~15厘米，过高会压迫大腿根部血管，效果适得其反，尤其是高血压患者，最好适当降低高度。
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