上班族的午饭只是一种将就，谁说的？最近身边很多朋友陆续成为健康早起族，为自己和家人准备好爱心满满的午餐再出门，据说从完成的那一刻起一种成就感和期待感就油然而生，这一天变得更幸福，所以这一期的内容，小编将分享一下最近这几天我的便当盒。
确实，材料看起来好像很多，但都是很快就能完成好的料理。配菜、主菜同步进行，腌制可以提前一晚准备，十多分钟就可以做好。如果你已经到了那种不再期待打开便当盒的状态，那么不如就从这里开始你的改变吧？
彩椒牛柳便当
看起来材料很丰富，那么准备起来会不会很麻烦呢？其实真的不会，制作这款彩椒炒牛柳便当，只要提前一晚把牛肉腌制好，第一天真的是10分钟之内就能完成。
小编一般是同时进行，一锅冷水煮蛋，另一锅灼熟蔬菜，蔬菜做好后倒掉水，加油炒香胡萝卜丝，然后盛出再炒熟彩椒牛柳即可装盘。蔬菜不额外多加调味，清脆爽甜，营养但又不会对肠胃造成负担。
材料准备
牛柳1块、鸡蛋1个（中小号）、西兰花2-3小块、甜豌豆2-3条、彩椒少许（切小块）、胡萝卜丝少许、蒜瓣1个（切成蒜蓉）、辣椒粉1小撮。
牛柳的腌制方法：小编在这里用了1/4tbsp的料酒、生抽，一点点盐和生粉，还有孜然粉、黑椒碎、白胡椒粉来腌制，因为肉量少，大概腌个10-15分钟即可。
回复“菜板”，你会知道原来菜板也可以这么有心！
步骤
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200227/c7633e99981e401c8ed201cbb8ad4f0b.jpeg1. 冷水煮鸡蛋，盖上锅盖，大火煮至沸腾后离火焖6分钟，期间不要打开盖子，然后取出浸入凉水，待鸡蛋摸起来不烫手后即可剥壳，对半切开备用。
一般中号的鸡蛋焖6分钟即可，会有漂亮的溏心，但如果鸡蛋不是特别新鲜，或者要过几个小时才吃，那么推荐延长1-2分钟至全熟。
2. 小锅中加入适量水，煮沸后放入处理干净的甜豌豆和西兰花，滴入少许油，再倒入一小勺盐，蔬菜煮熟后立刻捞出沥水备用。
在水中加入油可以让蔬菜颜色更好看，为了健康，这里直接用盐水煮蔬菜，怕太淡的话装盘之后可以滴一点豉油在蔬菜上。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200227/ac8b5c4d454546ac95e8a906de43047d.jpeg3. 小锅中加热一小勺油，倒入胡萝卜丝，撒一点盐，稍微翻炒一下即可，胡萝卜本身就可以生吃，不必炒太熟，口感保持爽脆会更好。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200227/b555e7e283274854bc61acc1ed44fbda.jpeg4. 同一小锅中倒入适量油加热，放入蒜蓉和少许辣椒粉，炒香后倒入腌制好的牛柳，待牛肉半熟时立刻倒入彩椒翻炒，再撒一小撮盐让彩椒也有味道。当牛肉刚好变色变熟，立刻盛出。
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200227/59c74480b6df4f1e8020c07e63429af4.jpeg5. 最后是摆盘。把煮好的粗粮饭铺好在便当盒底部，然后将彩椒牛柳铺满饭面上的一半，炒出来的肉汁倒入放蔬菜那一半的米饭上，然后码放好蔬菜即可。
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