春季是万物生长萌芽的好时节，同样也是孩子们长身体的黄金时期，作为宝妈这时千万不能大意，一定要给孩子补足身体，多吃蛋白质和维生素足的食物，能促进孩子的骨骼发育，孩子长高个。
鱼类是我们生活中常见的营养食材，相较于肉类食材而言，不仅营养丰富，也更加的健康，富含蛋白质和DHA，可以促进大脑发育，它的肉质也非常的鲜嫩，简单的蒸或者红烧都异常鲜美。
下面哈妹分享一道黄骨鱼的食谱给大家，大家不妨试试看，黄骨鱼的肉质很嫩，只有一根主骨没有小刺，孩子吃起来也放心。
黄骨鱼番茄汤
配料:
黄骨鱼5条、番茄2个、姜2片、蒜苗1颗、香菜2颗、油 少许、盐少许、生抽少许、料酒少许、鸡精少许
烹饪步骤:
1. 黄骨鱼加少许生抽，料酒，盐腌制半小时入味
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200401/0fbeca5213c14f2581dae3132e7d49df.jpeg2.番茄切成小块
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200401/bc9f640fd10f4864b820648605460685.jpeg3.姜切丝，蒜苗切段，香菜切寸段，
4.锅中放入适量油烧热， 放入黄骨鱼煎至两面金黄，
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200401/1954f2cab6d546208eb49a0c9c1ee0af.jpeg5.盛起备用
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200401/04a98e88c1014552980120517ad5cdee.jpeg6.锅中放入适量油烧热，放入姜丝，蒜苗爆香
7.放入番茄炒至出水
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200401/456734a2ce9d4c60bcec010f82499b60.jpeg8.加适量水烧开
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200401/be57c03be19748efbfb43c121a2e9610.jpeg9.放入黄骨鱼转中小火煮五分钟，
10.最后加入适量盐和鸡精，撒上香菜即可，
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200401/dcb029a70c694adeaf468c4b05e6be77.jpeg11.成品图
http://5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20200401/2098c265d6c14d52b38636cc5cd9c0ed.jpeg大家喜欢这个食谱吗？
评论 (0)