不知道各位之前在家，后面复工，健身房等娱乐场所没有开门的时期有没有变pang~小编连下班回家的广场舞都看不到啦！
可是身上的衣服也越穿越少，不得不说，又到了要加油的时期啦！所以，今天小编特意来给大家分享美食了~
减肥是女人一辈子的事业，特别是我们做美食的，特别是人到三十岁的女人，超级容易长胖，一不小心就胖起来。很多人减肥就是节食或者吃减肥药，这都是不可取的，要想减脂，就要从饮食下手。
下面给大家分享9天减脂餐，边吃边瘦，解馋又减脂！
第一天
水煮虾+水煮土豆+水煮西兰花
1
http://p5.itc.cn/images01/20200620/2053c3b173424c5f80ddfad817ab1b8e.jpeg做法：土豆去皮洗净切块，放锅里煮熟，再把虾放入煮熟，锅里重新放入一碗水，加入半勺橄榄油，适量盐，把西兰花放入焯熟。
第二天
黑胡椒鸡胸肉+水煮芦笋+蒸南瓜
2
做法：鸡胸肉切块，用黑胡椒，生抽，蚝油腌制，锅里放入少许橄榄油，把腌制好的鸡胸肉煎熟，南瓜切块，连皮放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入半勺橄榄油，适量盐调匀，把芦笋放入焯熟。
第三天
黑胡椒虾仁+水煮玉米+黄瓜片
3
http://p5.itc.cn/images01/20200620/66c41d0790664cc5860c8a5c5255b544.jpeg做法：虾去壳去头去虾线洗净，用黑胡椒，料酒，少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，玉米放入锅里煮熟，黄瓜洗净切片。
第四天
香煎鸡胸肉+紫薯+西红柿
4
做法：鸡胸肉切片，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，煮熟放入蒸锅蒸熟，西红柿洗净切块。
第五天
香煎虾仁+蒸南瓜+西兰花+火龙果
5
http://p6.itc.cn/images01/20200620/4af38356e6924c91ba147a019ced6efe.jpeg做法：虾去头去壳去虾线，用少许盐腌制，再用橄榄油煎熟，南瓜去皮切块蒸熟，锅里放入一碗水，加适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，火龙果去皮切块。
第六天
白煮虾+鸡胸肉+紫薯+黄瓜
6
做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒碎，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，虾放入锅里煮熟，紫薯用蒸锅蒸熟，黄瓜去皮切成小块。
第七天
白煮蛋+玉米+芦笋+小西红柿
7
http://p1.itc.cn/images01/20200620/8eeb51e51394423fa31b77f592f15461.jpeg做法：玉米和鸡蛋放入蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水，加入适量盐和适量橄榄油，把芦笋放入焯熟，小西红柿洗净。
第八天
白煮虾+蒸南瓜+水煮西兰花+提子
8
做法：虾放入锅里煮熟，南瓜放蒸锅蒸熟，锅里放入一碗水烧开，加入适量橄榄油和适量盐调匀，把西兰花放入焯熟，提子洗净。
第九天
黑胡椒鸡胸肉+白煮蛋+玉米+西兰花
9
http://p2.itc.cn/images01/20200620/bc7ea570ec0e44f6be4ae808bc7c3069.jpeg做法：鸡胸肉切小块，用黑胡椒，蚝油，生抽腌制，再用橄榄油煎熟，鸡蛋和玉米放锅里煮熟，西兰花放锅里焯熟。
评论 (0)