鯖魚有Omega-3王之稱，發育期的兒少長期適量食用有助於智力、情緒與視力發展。（吳慧芬攝） 字級設定：小中大特 俗話說自小常吃魚，頭好壯壯、變得更聰明。營養師孫語霙表示，不同的魚所含的營養價值都不同，她最建議家長讓小孩吃鮭魚、鯖魚、阿拉斯加紅魚與鯛魚，鮭魚能同時幫助智力、情緒、視力發展，鯖魚是Omega-3之王，阿拉斯加紅魚幾乎無刺、鯛魚是平價的高蛋白質魚，且這些魚在好市多都能輕鬆買到。
孫語霙在臉書粉專發布影片指出，大家都說吃魚好，身為營養師兼媽媽的她，要提醒不是每一種魚都適合小孩食用，以下為身為媽媽的她，最常在好市多回購的4種魚，建議善用其優點，讓家中孩子輪流食用。
鮭魚
鮭魚含有很豐富的EPA、DHA，對於還處於發育期的兒童與青少年的智力、情緒、視力發展，都非常有幫助，2歲以前的幼兒，每天只要食用小小一塊，每日攝取的DHA量，幾乎就達到標準了
鯖魚
鯖魚跟鮭魚一樣，含有滿滿的Omega-3，甚至含量更高，適量食用對智力、情緒、視力發展都有助益。不過，市售的鯖魚片，有一個小缺點，就是鹽分比較高，一片鯖魚的鈉含量就超過1000毫克， 如果小孩子年紀還小，可以吃，但要記得限量，偶爾食用即可。
阿拉斯加紅魚
阿拉斯加紅魚肉質細緻，口感非常鮮甜，是她最近在好市多發現的適合小孩食用的好物，完全沒有刺，所以小孩吃的時候，她可以放心讓小孩盡情享用，不用擔心孩子會不慎誤食魚刺。
鯛魚
如果家裡有正處發育時期的青少年，胃口好到像個無底洞，鯛魚算是高營養、高蛋白質、經濟實惠的選擇，要買魚幫小孩補蛋白質，選擇鯛魚絕對能省荷包。
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